La fibromialgia, ¿tiene tratamiento?

La fibromialgia es un síndrome que se caracteriza por la presencia de dolor. Se trata de una enfermedad crónica generalizada de causas desconocidas que puede llegar a invalidar al paciente.

La Dra. Mª Angeles Idiazábal es especialista en Neurofisiología Clínica, con Máster Internacional en Electrodiagnóstico Neurológico por la Universidad de Barcelona. Premio Nacional Medicina 2018 en Neurofisiología Clínica y experta en fibromialgia. La entrevistamos para saber más cosas de este síndrome tan común en mamás de 40.

  • ¿Cómo se diagnostica la fibromialgia? 

El diagnóstico de la fibromialgia se basa en los criterios diagnósticos de la Academia Americana de Reumatología (ACR, 1990). Para diagnosticarla, debe de haber presencia de historia de dolor crónico generalizado de más de 3 meses de duración.

  • Además del dolor músculo-esquelético generalizado, ¿los pacientes con fibromialgia presentan otros síntomas?

Sí, fatiga, disminución en la atención y memoria y trastornos del sueño. El 50% de los pacientes con fibromialgia se quejan de sueño no reparador. Tenemos que tener en cuenta que existe una relación bidireccional entre sueño y dolor.  La calidad del sueño es fundamental a la hora de evaluar el enfoque satisfactorio del tratamiento del paciente con dolor crónico.

Se estima que entre un 50-70% de los pacientes con dolor crónico sufren trastornos del sueño asociados a despertares nocturnos por dolor, dificultad para quedarse dormido y sueño no reparador.

  • ¿Hay relación entre los trastornos del sueño y la intensidad del dolor?

Sí, estos trastornos del sueño presentan una relación directa y recíproca con la intensidad de dolor que sufre el paciente. El dolor produce mala calidad del sueño y la falta de sueño conlleva una mayor fatiga y mayor sensibilidad al dolor.

  • ¿Se conocen las causas de la fibromialgia?

La fibromialgia es un síndrome de etiología desconocida cuya característica principal es la presencia de dolor crónico generalizado, con ausencia de inflamación y/o de procesos degenerativos latentes. La etiología de la fibromialgia es desconocida cuyo principal síntoma es el dolor crónico.

  • ¿Por qué tienen dolor?

Esta alteración origina un dolor súbito, persistente y prolongado debido a la continua hiperactivación del sistema responsable de la detección de los estímulos nocivos para nuestro organismo y a los cambios en el procesamiento sensorial.

El tratamiento tDCS para la fibromialgia

  • ¿Qué es el tratamiento de neuromodulación mediante estimulación cerebral no invasiva con corriente continua (tDCS)?

La estimulación cerebral no invasiva ha tomado cada vez más relevancia como herramienta terapeútica en el área de la psiquiatría, neurología, medicina de rehabilitación, tratamiento del dolor crónico y agudo y en enfermedades como la fibromialgia. La tDCS es una técnica no invasiva, focal, indolora y segura, cuyo potencial terapéutico subyace en la capacidad de inducir cambios transitorios en los estados de excitabilidad cortical.

  • ¿Qué efectos produce la tDCS?

Produce efectos inmediatos sobre la excitabilidad neuronal y efectos plásticos a largo plazo asociados a una modificación sináptica. El efecto neuromodulador de la tDCS se alcanza con la aplicación de manera regular y repetida, obteniéndose un incremento de la neuroplasticidad cerebral. Este efecto posibilita la mejoría clínica en determinadas enfermedades neurológicas y psiquiátricas.

  • ¿Cómo ayuda a los pacientes con fibromialgia y dolor crónico?

El tratamiento mediante tDCS puede revertir en estos pacientes la excitabilidad anormal del cerebro, obteniendo efectos analgésicos más duraderos, disminuye el dolor y la frecuencia de los episodios, y facilitando la recuperación de la funcionalidad de la persona.

  • ¿Mejora, por lo tanto, el dolor?

No sólo mejora el dolor, sino que también se produce mejoría en la fatiga, se consigue un sueño más reparador y mejora el estado anímico y cognitivo del paciente. También disminuye el consumo de medicamentos para el dolor, mejorando la calidad de vida de las personas con dolor de una forma global.

Efectos y estudios del tratamiento

  • ¿Tiene efectos secundarios?

La tDCS es un tratamiento de primera línea para la fibromialgia debido a su eficacia, ausencia de efectos secundarios y la insuficiencia de los tratamientos convencionales. Una revisión sistemática reciente de estudios sobre la aplicación de tDCS en el tratamiento de la fibromialgia y del síndrome de fatiga crónica, recomienda el tratamiento mediante tDCS en estos pacientes.

  • ¿Tienen estudios que demuestren como se reduce el dolor con el tratamiento?

Numerosos estudios han demostrado la efectividad de las terapias neuromoduladoras, como es el caso de la estimulación transcraneal con corriente continua (tDCS), en el tratamiento del dolor de diferente etiología. Aplicada en ciertas áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento del dolor, la estimulación transcraneal puede revertir la excitabilidad anormal del cerebro, obteniendo efectos analgésicos más duraderos, mejorando la reducción del dolor y la frecuencia de los episodios, y facilitando la recuperación de la funcionalidad de la persona.

Diferentes patologías como la fibromialgia, la migraña y la fatiga crónica están relacionadas con la percepción del dolor, un dolor que se regula a nivel cerebral y que con el tratamiento con estimulación eléctrica transcraneal mejora al producirse cambios en la plasticidad cerebral.

  • ¿Está avalado por algún estudio, reconocimiento…?

El tratamiento con estimulación transcraneal con corriente continua (tDCS) está avalado por numerosos estudios de investigación. Existen múltiples estudios que han investigado la eficacia y la seguridad de la tDCS en el tratamiento de la fibromialgia y el dolor crónico a través de la modulación de la actividad neuronal del área motora primaria.

Imagen de https://foter.com

Tratamiento y protocolo para el paciente

  • ¿Cuál es el protocolo del tratamiento?

El tratamiento es no invasivo e indoloro. No necesita preparación previa por parte del paciente y puede aplicarse en niños y adultos. El procedimiento se realiza bajo supervisión médica que establece el protocolo de estimulación personalizado para cada paciente y patología. En cada sesión de tratamiento se coloca un casco en la cabeza del paciente que lleva incorporados los electrodos y un dispositivo neuroestimulador. Se aplica una corriente eléctrica de muy baja intensidad durante 20-30 minutos.

  • ¿Tiene efectos adversos?

No tiene efectos adversos graves. Únicamente pueden darse efectos secundarios leves, transitorios y reversibles. Por ejemplo, sensación de cosquilleo o picor y enrojecimiento cutáneo en el cuero cabelludo.

  • ¿Cuántas sesiones aproximadas son necesarias?

La aplicación de las sesiones debe ser regular y repetitiva. Generalmente el número mínimo de sesiones varía entre 10 y 15 lo más seguidas posibles, recomendándose como mínimo 4-5 sesiones por semana. El número de sesiones depende de cada patología y de la situación clínica de cada uno de los pacientes.

La calidad del sueño en estos pacientes

  • ¿Por qué con la fibromialgia cuesta dormir bien?

Existe una clara evidencia de la importante interrelación entre fibromialgia y sueño. Los pacientes con fibromialgia presentan trastornos primarios del sueño (insomnio, síndrome de apnea-hipopnea del sueño, movimientos periódicos de las piernas durante el sueño y síndrome de las piernas inquietas) más a menudo que la población general. También presentan dificultades para alcanzar el sueño reparador, lo que se relaciona con un empeoramiento clínico de la fibromialgia.

  • ¿Es importante la calidad del sueño para estos pacientes?

Las investigaciones están intentando determinar el papel del sueño en este síndrome y su relación con los diferentes los síntomas. Una explicación es que las personas con fibromialgia presentan una modificación en la manera en la que su organismo responde al estrés. El estrés puede provocar una hiperexcitación fisiológica. Ésta altera a la hora de ir a dormir la arquitectura de la fase de ondas lentas; un patrón de sueño alterado que dificulta su función reparadora.

  • ¿Qué diferencias hay entre fibromialgia y dolor crónico?

El dolor crónico es uno de los principales motivos que inducen a buscar tratamiento médico. Su prevalencia en la población europea es del 20% y es debido a múltiples causas. La fibromialgia es el síndrome más representativo de dolor crónico difuso con significativa pérdida de calidad de vida. Un 25% de los pacientes que acuden a las unidades de dolor son pacientes que presentan fibromialgia.

  • ¿Cuándo se considera que hay dolor crónico?

Se considera dolor crónico a aquel que dura más de 3 o 6 meses. Según la OMS, el dolor crónico es una enfermedad, y su tratamiento, un derecho humano. El dolor crónico es un problema multifactorial que incluye componentes tanto físicos como psicológicos (ansiedad, movilidad reducida, alteraciones del sueño y del apetito y depresión). Estos síntomas están relacionados con una reducción demostrable de la calidad de vida de los pacientes. Y, también, a una limitación de su desempeño laboral y de la función social.

¿Por qué afecta más a las mujeres que a los hombres?

  • ¿A cuántos españoles afecta la fibromialgia?

La Fibromialgia es una enfermedad crónica generalizada de etiología desconocida. Su prevalencia en la población es de un 2%, siendo 10 veces más frecuente en mujeres entre los 30 y 69 años. Estudios recientes señalan una prevalencia actual entre las mujeres de un 3,4% vs una prevalencia del 0,5% en los hombres.

  • ¿Lo padecen más mujeres que hombres?

La mayoría de los trastornos reumatológicos los padecen más mujeres que hombres. Pero el caso de la fibromialgia es más llamativo, de cada diez afectados 9 son mujeres. Probablemente existe una causa hormonal que justifique la alta proporción de mujeres frente a la de hombres. Las últimas investigaciones muestran una producción por debajo de lo normal de hormonas que mitigan el dolor, como la serotonina y la noradrenalina.

  • ¿Por qué otro motivo podría darse más en mujeres?

También podría deberse a que las mujeres presentan menos receptores para las endorfinas (hormonas que atenúan el dolor) en los músculos que los hombres. Otro factor importante que puede intervenir en la fibromialgia es el estrés. Muchas mujeres presentan ansiedad porque, además de trabajar fuera de casa, asumen la mayor parte de las tareas invisibles. Y, además, se sienten poco valoradas relacionadas con el cuidado de la familia y del hogar.

¿Por qué usar un gel íntimo?

Hace algunos días tuve la ocasión de acercarme a la presentación del nuevo Gel Natural Intimate Sublime Cleanser de Alqvimia, en su SPA de la calle Muntaner de Barcelona.

No es la primera vez que os hablo de esta firma de cosmética natural tan femenina. Pero tengo que reconocer que soy fan de sus productos y de sus protocolos de belleza (aquí tenéis el último post donde escribí sobre esta marca). Pues bien, mi último hallazgo ha sido su nuevo gel íntimo a base de Geranio, Palmarosa y Árbol Casto.

Durante la presentación, la relaciones públicas de la marca, Laura Sanz, nos explicó que su aplicación es sencilla y que requiere de muy poco tiempo. Por eso es ideal para las mamás de 40.

¿Por qué no dedicar un minuto más en la ducha para aplicarnos el gel íntimo y disfrutar de todos sus beneficios?

El gel íntimo nos ayuda a proteger y a equilibrar el PH de la zona más delicada de nuestro cuerpo. Además, su fórmula contribuye a mantenerla hidratada y en buen estado y a disminuir las irritaciones.

Unos ingredientes muy femeninos

Entre sus ingredientes, se encuentran -entre otros- el Árbol Casto. Con propiedades calmantes, ayuda a prevenir las inflamaciones y a mantener la protección natural de la piel. Además, alivia los síntomas causados por las fluctuaciones hormonales (menstruación, síndrome pre-menstrual, embarazo y menopausia). El Aceite Esencial de Geranio, que posee un potente efecto limpiador, debido a sus propiedades desinfectantes y depurativas. También ayuda a reforzar la autoestima de la mujer. O el Aceite Esencial de Palmarosa, un gran hidratante que ayuda a restablecer el equilibrio de la piel.

El gel ha sido testado bajo control dermatológico y ginecológico. Del total de las voluntarias que probaron el producto durante 4 semanas, se comprobó que -entre otros beneficios- desodoriza la zona íntima externa (95% eficacia). También reduce la sensación de sequedad vaginal externa (85% eficacia) y mejora el nivel del flujo vaginal (75% eficacia). Y, además, proporciona sensación calmante, aliviando la picazón (95% eficacia). ¿Qué más se puede pedir en tan poco tiempo de aplicación?

INTIMATE SUBLIME CLEANSER 100 ml. de Alqvimia. Precio: 35,23€

¿Te gusta trabajar en equipo?

“¿Sabes trabajar en equipo?”. A esta típica pregunta que te pueden hacer en una entrevista de trabajo, me entran ganas de contestar “Honestamente, depende del equipo”. Aquí tenéis mis reflexiones sobre este tema laboral.

Hace poco escribí un post sobre si nos vendíamos las mujeres peor que los hombres en el trabajo. Es algo que he descubierto hace poco tiempo. Pues bien, también hace poco me he dado cuenta de que me gusta trabajar en equipo. Si el equipo vale la pena.

Esta reflexión empezó con mis hijos. Hace varios días, me dijeron que no les gustaba trabajar en equipo. La mayor hacía un trabajo multidisciplinar y había una niña en el grupo que siempre imponía su criterio. “Si no le hacemos caso, llora -me decía mi hija- y la profesora se pone de su lado”. Lo de mi hijo aún es más gracioso. “Mamá, a mí me gusta trabajar con otros compañeros, pero siempre y cuando no me baje la nota”. Como tienen 11 y 8 años respectivamente pensé que si para ellos no era positivo trabajar en equipo que no estaba de más analizar si era mi caso o no.

Un equipo, distintos tipos de trabajadores

Me puse a estudiar los compañeros con los que he compartido trabajo  estos últimos años. Y he llegado a la conclusión de que siempre hay uno que se columpia. Eso sí, se vende de maravilla porque, como no trabaja, tiene tiempo para ‘deslumbrar’ al jefe. Otro que impone su criterio y no escucha la opinión de los demás. Y luego estamos las buenas. Las buenas personas que tenemos que lidiar con estos compañeros. ¿Qué opináis?

Por supuesto, sé trabajar en equipo y, si hay que hacerlo, se hace. Pero si me preguntan si me gusta, diré que depende del equipo. Porque también me encanta la independencia que me da poder tomar mis decisiones, marcarme mis tempos, sentirme responsable de mi trabajo. Soy muy independiente. Y eso es algo que he visto como negativo muchos años. Porque así me lo han hecho creer. Pues bien. No estoy de acuerdo. ¿Qué opináis vosotras? 

Nice Things Paloma S. mucho más que una marca de moda para mamás de 40

Hace años tuve ocasión de conocer personalmente a Paloma Santaolalla. Por aquel entonces vivía su marido, Miquel Lanna, con quien fundó la marca de ropa nice things, que hoy conocemos con el nombre de nice things Paloma S. Paloma me marcó porque es una mujer fuerte.

Una de esas mujeres coraje que tanto nos gustan a las mamás de 40. Nos gustan porque son empresarias todo terreno y, también, porque son mujeres humanistas. Emprendedoras que hablan contigo y te hacen sentir única, muy a gusto. Porque para ellas todas somos personas ‘importantes’.

Mareva con vestido largo de cuadro vichy grande en verde (47,94 €). También está disponible el mismo modelo en negro.

Ropa para mujeres y niñas

En nice things sólo encontrarás ropa para mujeres y para niñas. Ideal si quieres ir conjuntada con tu pequeña, ya que algunos modelos son para las dos. Yo hace poco tuve ocasión de mirar ropa para Mareva. A mi hija no le gustan mucho los estampados. Es como yo, que vestimos de un solo color. Pero los diseños de nice things Paloma S. le encantaron. Me alegré mucho. De lo que no me alegré tanto (entre comillas) es de que ¡ya puede llevar talla de mujer XS!

Mareva con Camiseta de tirantes escote lurex (21 €) y Pantalón con goma “Little Garden” (47,94 €)

nice things Paloma S se dirige a mujeres sensibles y creativas a las que les gustan los detalles

Así que estoy feliz, porque me gusta comprar en una tienda que tiene presencia en muchas calles de nuestra ciudad, pero que no es anónima. Una tienda con ropa de Barcelona donde puedes controlar el proceso de producción y verificar que es ético. Para después ponerte ropa cálida, con estampados dibujados a mano y combinaciones de colores únicas. Y unos diseños 100% originales.

Es una ropa que te durará en buen estado mucho tiempo. Porque los tejidos son de buena calidad. Así que, mamás de 40 ¡aprovechad las rebajas en nice things Paloma S.!

(Mareva en foto de portada, con Jersey intarsia de loros por 53,94 €; pantalón verde “Playing Dots” por 53,94 € y Sandalias pala detalle por 53,94 €).

Tres compras por Internet con las que seguro que aciertas

Comprar por Internet cada vez me gusta más. Hay compras que realmente son mucho más cómodas de hacer desde casa. Y es que con el ritmo de vida que llevamos a veces nos sacan de más de un apuro.

Luego dejo mis ganas de adquirir cosas especiales para las tiendas que tengo en mi barrio. Reconozco que me ha costado su tiempo saber qué comprar y qué no. Y ahora que lo sé ¡soy fan de comprar por Internet!

Foto de https://foter.com/

De todos los productos que podáis comprar por la red, os recomiendo los libros. Sí. Los libros. Es súper práctico navegar por Internet para encontrar buenos títulos (os recomiendo ‘Atrévetelo a tenerlo todo’ de Melania Garbú, del que escribí un post) y comprarlos cómodamente desde el sofá de casa. También es muy práctico para los libros de los niños. Tanto los del colegio como los que les gusta leer. Lo que hago es comprar 2 o 3 y así ya tengo regalos para Reyes, aniversarios o el Ratoncito Pérez. Os prometo que un buen libro me ha salvado más de una vez el regalo que hay que hacer cuando se les cae el diente a las once de la noche. Entre mis páginas top, os recomiendo la de La Casa del Libro. Hacen una entrega en poco tiempo y la mensajería que tienen contratada es muy eficiente.

Empieza comprando cosas sencillas que no requieran que las pruebes y, cuando veas que has acertado, repite con una compra un poco más difícil

Otra de mis compras favoritas es de productos de limpieza. No me gusta nada gastar tiempo ni dinero en escobas, limpia cristales y produtos para el suelo. Imagino que no soy la única. Así que ahorro tiempo y dinero comprando estos productos por Internet. En la página web de Clarel, por 1 euro, te traen la compra a casa. Es muy práctico, porque estas compras suelen pesar mucho. Te lo envuelven todo estupendamente y te lo ponen en una caja de cartón ideal. La última se recortaba y servía de soporte de libros. Una idea súper original que a mis hijos les ha encantado.

Comprar ropa, todo un clásico

Mi tercera compra online es de ropa. Sí. Me he arriesgado. Comencé con mis hijos que tienen su talla que siempre les queda bien y me animé a probarlo conmigo. Reconozco que me dio un poco de miedo. Pero fui a seguro. Siempre compro en Mango y conozco las tallas con los ojos cerrados. Así que mi primera compra acerté comprando en Privalia, uno de esos días que hacían descuentos de mi marca de moda y todo me quedó bien. Igual alguna prenda un poco más grande, pero aprovechable.

Así que, venga, animaros vosotras también a comprar por Internet.

Tarde de pre estreno con “Luis y los alienígenas” y una merienda de cine

‘Luis y los alienígenas’ se estrena el 29 de junio, pero el blog mamás de 40 ha podido verla antes, en un pase de prensa especial este pasado domingo. ¡Os la recomendamos!

“Luis y los alienígenas”, la última entrega de Flins & Pinículas, es una película que narra la historia de Luis, un niño huérfano de madre que se siente muy solo. Su padre únicamente trabaja y no le hace caso. Se dedica a observar las estrellas y se pasa el día durmiendo y la noche trabajando. Un día, Luis ve aterrizar una nave espacial con tres extraterrestres muy divertidos, que han venido a la tierra para ¡conseguir una esterilla de masajes!

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Luis se lo pasa tan bien con ellos, que incluso piensa en acompañarles a su planeta. Si queréis saber como sigue, tendréis que verla, porque no quiero chafar el final.

La película ensalza valores como la amistad, el compañerismo y el respeto a los que son diferentes

Sí os puedo decir que la película se estrena el viernes 29 de junio en los mejores cines. ¡Ah! Y que ha recibido un premio. El ‘Coup de Coeur des enfants’, concedido por los niños durante la 8ª edición del Festival de Cine de Luxemburgo.

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Por la tarde, ya en casa, tuvimos ocasión de probar las nuevas mini magdalenas de La Granja. Esta marca de bollería se ha actualizado para ofrecer un nuevo formato especial para niños. Se trata de unas mini magdalenas con tres sabores riquísimos: Plátano & Choco-Chips, Fresa y Mandarina.

Son unas mini-magdalenas muy sabrosas y saludables. ¿Los ingredientes? Cereales, yogur, fruta y verdura. Para que podamos disfrutar en pequeñas porciones de un gran desayuno o ¡una merienda de cine! Vamos, que como se enteren los alienígenas amigos de Luis, seguro que vuelven a la tierra para probarlas.

Y, tú, ¿a qué esperas para hacerlo?

Altas capacidades, significado y diferencias con genio, talento…

En este segundo vídeo de nuestra colaboradora, la psicóloga infantil María Luisa Ferrerós nos explica algunas curiosidades que no sabíamos sobre las altas capacidades.

¿Te gustaría saber más? Pues lee también esta entrevista que le hacemos:

– ¿Qué significa tener ‘altas capacidades’?
Significa que tu hijo forma parte de entre un 2 y un 16% de la población infantil de niños de la misma edad que obtienen unas puntuaciones de por encima del 130 de Cociente de Inteligencia. El máximo es 150 y lo normal es entre 90 y 100.

 

– ¿Qué diferencia hay entre los niños que son genios, tienen talento…?
Genio y talento se refieren a áreas más concretas de la inteligencia relacionadas con la música, el arte… Mientras que las altas capacidades es respecto a la inteligencia en general.

 


– Signos de alerta’ de que nuestro hijo puede tener altas capacidades
Que saque muy buenas notas y no estudie, que se aburra en clase, que tenga intereses más complicados de lo que se supone para su edad.

 

A los niños con altas capacidades la parte emocional les cuesta un poco más que a los demás

 

-¿En qué consisten las pruebas que puede hacer para certificar las altas capacidades?
Hay que hacer unos test. El más utilizado a nivel internacional es la Escala de aptitudes intelectuales para niños de Wehschler.

 

-¿Cómo es esta prueba?

Es una prueba que se realiza para para evaluar la aptitud intelectual del niño, con contenido no verbal.  Este test es también muy interesante para conocer si el menor presenta algún tipo de problema en la comunicación.

Es importante detectarlo a tiempo

– Una vez sabemos que tiene altas capacidades, ¿qué nos recomiendas? 
Yo aconsejos que complemente sus estudios con extraescolares, porque hay pocos colegios que permitan subir de nivel. Si se puede, también es buena opción, pero cuanta más normalidad en la etapa de crecimiento, mejor.

 

-¿Hay escuelas mejor que otras para este tipo de alumnos?
Hay colegios que van por objetivos y trabajos en equipo; proyectos que serian más adecuados para estos perfiles puesto que permiten que cada niño vaya a su ritmo.

El cáncer de piel y cómo evitarlo con dos sencillas rutinas

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Hace pocos días leí que los españoles aún somos poco conscientes de la importancia de protegernos del sol. No me puedo creer que, a estas alturas, no le demos la importancia que se merece a la prevención del cáncer de piel.

Según un reciente estudio de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), el cáncer de piel es el que mejor se puede prevenir de todos. Para ello, sólo necesitamos dos sencillas rutinas: la visita al dermatólogo por lo menos una vez al año y la autoexploración.

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Foto de Footer.com

Datos de la encuesta que ha realizado la AEDV muestran que casi un 80% de la población entre los 20 y los 50 años nunca ha ido al dermatólogo para que le revise sus lunares. Además, un 24% de la población piensa que estar bronceado es bueno para la salud y un 17% cree que las cabinas de rayos UVA no incrementan el riesgo de cáncer.

Sin saber qué es el melanoma

El 20% de los encuestados no sabía que el melanoma cutáneo es un tipo de cáncer de piel. De hecho, es el responsable de más del 90% de las muertes por este tipo cáncer. Y, también, el que mayor incremento representa frente a otros tipos de cáncer.

El melanoma es el nombre genérico de los tumores melánicos o pigmentados

El melanoma maligno es una grave variedad de cáncer de piel, causante de la mayoría de las muertes relacionadas con esta enfermedad. Se distinguen por la regla del A, B, C, D y E:

A: Asimetría
B: Bordes irregulares
C: Color variado
D: Diámetro mayor de 6 mm.
E: Evolución (cambio de aspecto)

Para detectarlos, hay que ir al dermatólogo una vez al año. También puedes hacerte una autoexploración. En este post de la Asociación Española Contra el Cáncer explican cómo hacerla.

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El caso es que yo no quiero jugármela tontamente. Por eso, ahora que he empezado de nuevo a tomar un poco el sol, me protejo. Y, de paso, protejo el medio ambiente. Así que me he hecho fan de las nuevas cremas solares de Fridda Dorsch. Tienen principios activos naturales, orgánicos y biosostenibles. Y, por si fuera poco, sus filtros biológicos son un potente antiedad. El fotoprotector antiedad 50+ UVA lo estoy utilizando para cara y escote. Está libre de parabenes, perfume y alcohol e indicado para todo tipo de pieles. Y, el Eco Friendly Cream SPF 30 Go Organic tiene un acabado no graso y su acción protectora es inmediata. Como la protección es de 30, me lo estoy poniendo en el resto del cuerpo.

Los fotoprotectores de Fridda Dorsch están formulados con filtros físicos que no penetran en la piel. Por eso, son más seguros y recomendables para pieles delicadas como las de los niños y las embarazadas

Todo un descubrimiento de una marca de cosmética que ya tengo entre mis must de belleza. ¡Os la recomiendo! Y, si no, también podéis hacer como mi gran compañera Sandra Milian, que no toma el sol sin hacer nada. Si clicáis aquí podréis leer su post sobre el sol.

Yurbban Passage Hotel & Spa, un nuevo rincón para perderse en El Born de Barcelona

Yurbban Passage Hotel & Spa acaba de abrir sus puertas en pleno barrio de El Born y ya se ha convertido en el hotel de moda de Barcelona. Hace pocos días fuimos a la inuguración oficial y no nos pudo gustar más. ¡Os lo contamos todo!

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Yurbban Passage Hotel & Spa es el segundo establecimiento de la cadena Yurbban Hotels y debe su nombre al hecho de que se encuentra en el Passatge de les Manufactures. Este pasaje une las calles Sant Pere Més Alt y Trafalgar, estaba abandonado y ahora lo han rehabilitado con mucho gusto y con imaginación.

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En el propio pasaje ahora hay dos restaurantes. El Flax & Kale Passage de cocina fusión asiática, que ofrece pizzas sin gluten (y riquísimas) y tiene un Kombucha Lab. Y el restaurante D’Aprop basado en las tradiciones de la cultura catalana.

En su restaurante D’Aprop, el chef Xavier Franco pone en valor las denominaciones de origen y los ingredientes de Km. 0

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Dentro de la oferta gastronómica del pasaje del hotel, hay un Kitchen Lab. Se trata de un espacio polivalente de 65 m2 con cocina. Lo puedes reservar para organizar eventos y para hacer clases de cocina con tus amigos, compañeros de trabajo…  ¡Todo un descubrimiento!

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Este hotel es un templo bio

Otro de los espacios que encuentras en este pasaje es su Signature Organic SPA, el primer SPA vegano de España. El SPA cuenta con una carta de tratamientos holísticos que aportan experiencias para relajar, nutrir la piel…

El Yurbban Passage Hotel & Spa está unido al Yurbban Trafalgar hotel, que tiene un Pool Bar, con unas de las vistas panorámicas más maravillosas de la ciudad. Ahora sólo nos falta probarlo. Cualquier excusa es buena para hacerlo. Puede ser un aniversario de boda, una noche de hotel romántica, una escapada con otras mamás de 40…  ; )