Cuatro consejos para cuidar tus uñas

Me encanta la manicura semi permanente, la que te dura dos semanas en perfecto estado. Está bien, lo reconozco: soy adicta. Me gusta tener las uñas y los pellejos cuidados y sé que con la manicura semipermanente el resultado va a ser casi perfecto. Sí, casi. Porque dos expertos me han aconsejado que no abuse de este tipo de manicura. Por un lado, Bastien González, podólogo y director del Pedi-Mani Cure Studio By Bastien González, que tiene su templo del cuidado de las uñas en el hotel Mandarin Oriental de Barcelona,  y al que tuve ocasión de entrevistar hace varios años. Y, por otro lado, mi podóloga, que me avisó de que debajo del esmalte pueden salir hongos que no puedes ver a simple vista y que tuviera cuidado de no abusar de este tipo de esmalte.

En este post, te recomendamos cuatro sencillos pasos para que tengas unas uñas perfectas:

Deja descansar las uñas de la manicura semi permanente. Reserva este tipo de manicura para ocasiones especiales, pero no la lleves siempre, porque hay que dejar respirar la uña, para evitar que se vuelvan frágiles y se queden sin brillo.

Puedes limarte las uñas dándoles diferentes formas, según tus preferencias (Photo credit: Foter.com)

2 Corta las uñas con una lima cuando estén secas en los contornos y en la superficie. Así evitas que se te partan o descamen. Elige una lima de grano fino y lima hacia el centro de la uña en la misma dirección y, si las tienes muy largas, en zig-zag. Así consigues unas uñas más resistentes y que te dure más el esmalte.

“Nuestras uñas se componen de minúsculas ‘escamas’ concéntricas y si no las limas en un orden correcto, se levantan y el borde de la uña se debilita y se abre”

3 Cuida tus uñas también en casa. Hay que adquirir una rutina y todas las noches, aplicar un serum o aceite hidratante, tanto en las uñas de las manos como de los pies. Respecto a los pies, acostúmbrate a limar talones y durezas en la ducha, junto con un peeling refrescante. Después, sécalos muy bien e hidrátalos: si puedes, con una mascarilla hidratante e incluso con unos calcetines de algodón impregnados de crema.

4 Acostúmbrate a pulir las uñas todas las semanas. Me lo recomendó Bastien González. Es una acción muy sencilla, que puedes hacer mientras miras la tele y que devuelve a la uña su brillo natural. ¡El resultado es increíble!

El pulidor de Bastien González recupera el brillo natural de la uña

El poder de Alqvimia

Hace bastantes años, conocí la marca de cosmética natural Alqvimia, una firma con sede en un pueblecito a los pies del Pirineo de Girona. Su nombre hace honor a su fundador, Idili Lizcano, un alquimista de los de antes, con una peculiaridad muy actual y es que Idili es un feminista de pro. Por eso, Alqvimia es una empresa que pone en valor a la mujer, que la empodera.

En la entrada, los productos naturales de Alqvimia: ¡quieres llevártelos todos!

Esta semana, ha sido la inauguración oficial de su nuevo templo del bienestar, el Store & Spa Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona (muy cerca de Vía Augusta). Un lujo para el cuerpo y para el alma, que contiene store para conocer y tastar los productos de la marca, sala de conferencias y talleres y, en la planta de arriba, tres cabinas spa donde reconfortarte con sus increíbles tratamientos. El día de la inauguración, pude probar el tratamiento de la moxa, que me produjo una energía vital y una fuerza interior espectaculares: ¡os lo recomiendo!

La entrada del nuevo store spa de Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona

El nuevo centro cuenta, además, con un servicio de Spa Medicine con consulta médica holística, donde la mujer puede consultar y tratar de manera cien por cien natural sus problemas hormonales, sus disficultades para quedarse embarazada, o su ansiedad, entre otras muchas cosas. ¡Una dirección imprescindible para las mamás de 40!

Alqvimia Store & Spa Barcelona
Muntaner, 327
Tel.: 931 316 700

4 pasos para subir tu autoestima

La autoestima es el “aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo” y “con la llegada de la menopausia, la mujer pierde vigor físico, elasticidad y belleza, lo que en ocasiones puede provocarle un descenso en su autoestima”. No lo digo yo, sino que lo he copiado del diccionario de Oxford.

No sé si a vosotras os pasa o bien os ha pasado, pero es cierto que, con la premenopausia y la menopausia, una está más sensible de lo normal, lo que unido a cambios laborales, cargas familiares y al hecho de que, a veces, queremos complacer más a los demás que a nosotras mismas y no tenemos toda la ayuda que esperamos de nuestra pareja en casa, hace que ‘petemos’.

Por eso, os quiero recomendar 4 sencillos pasos para querernos más:

1.Cuida tu aspecto físico. Puede ser que te dé pereza o te parezca algo tonto, pero haz como los payasos que escondían su tristeza en su maquillaje. Tú maquíllate también si es necesario los labios de rojo pasión y súbete a unos taconazos. Aunque cueste, cuida tu aspecto físico: la ropa que te pones, los complementos, el peinado… Y, por supuesto, come saludable y haz deporte, que te ayudará a mantener la mente sana.

Mirarte en el espejo y decirte lo maravillosa que eres también te ayuda en tu autoestima (Photo credit: Foter.com)

2. Perdónate. Es importante que en esta etapa de tu vida perdones tus errores, seas comprensiva contigo y no tan exigente. ¿Que has ganados unos quilos de más? Ya bajarás de peso. ¿Que estás un poco más triste de lo normal? No te preocupes. Sé comprensiva contigo misma: todas pasamos momentos malos, pero podemos salir adelante.

Quiérete por lo que eres y no por lo que haces y haz que los demás también te quieran así

3. Pide mimos y abrazos. Y dalos. Si tus hijos son cariñosos ¡aprovéchate! Dales besos, abrazos, caricias… No se van a quejar y a ti te van a producir unas hormonas de bienestar maravillosas. Si tus hijos no son muy cariñosos, refúgiate en tu pareja, tu madre o tu mejor amiga. Pero que te den mimos.

Los besos de los hijos son sanadores (Photo credit: Foter.com)

4. Escribe. Como lo lees. Te recomiendo que escribas cosas buenas de ti. Si te cuesta, pide ayuda a los que mejor te conocen: madre, hermanos, amigas de la infancia. Pero pon por escrito todas esas cosas maravillosas que tienes dentro. Todos esos retos personales, familiares y profesionales que has conseguido en tu vida. Y piensa que puedes repetirlos. Porque, como decía un anuncio de un producto de belleza “tú lo vales”. ¡Créetelo!

 

Beneficios del té Matcha

Hoy os quiero hablar del té de matcha. Me lo recomendó mi amiga Mireia, que empezó a tomarlo en lugar del café y me habló de sus beneficios y la verdad es que me encanta. Yo siempre he sido muy amiga de los tés, he pasado mucho tiempo en Inglaterra y allí fue donde realmente me hice muy fan del té negro y fuerte. Todo se ve diferente con una buena taza de té en la mano, especialmente, ahora que llega el otoño.

He de de reconocer que el té verde, aunque tiene muchos beneficios, nunca me ha gustado mucho su sabor. Cuando probé el té matcha por primera vez, al tener el color tan verde intenso, pensé que el sabor sería muy similar al del té verde, pero la verdad es que es mucho más sabroso.

El té Matcha es originario de Japón  y se consume desde hace 2500 años. Es un té verde diluido y su proceso es mucho más delicado que en cualquier otro té: se muele para obtener un polvo que multiplica los beneficios del té verde.

Una taza de té matcha es como 10 tazas de té verde en contenido de valor nutricional y antioxidantes y es muy popular para la ayuda de pérdida de peso, es un quemador de grasa, aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Eso sí, hemos de tener cuidado porque el alto contenido en cafeína puede hacer que nos suban las pulsaciones. Por lo tanto, no recomiendo tomar muchas tazas al día sino quieres ir más nerviosa de lo habitual. Recomiendo tomarlo por la tarde o a media mañana. A mí siempre me ha gustado tomar el té entre horas, yo jamás tomo café o té después de las 18 horas, sino después, con lo nerviosa que soy, no hay quien duerma. 

Puedes encontrar cookies de té Matcha en Casa Lolea (Born)

Actualmente, no me he encontrado demasiados sitios donde puedas tomar este té (Starbuks, donde he cambiado el té chai  por matcha). Normalmente, lo tomo en casa donde me preparo el que he comprado en una tienda ecológica. He descubierto una heladería donde lo venden en forma de helado, lo he probado varias veces y ¡es muy sabroso! Esta heladería está en Sabadell se llama Maxium y todos los helados son caseros.

Ahora que llega el Otoño os recomiendo té Matcha bien calentito: pura energía y salud.

 

 

 

Masaje para dos con vistas a Barcelona

Hace poco conocí de casualidad The Urban Massage, un nuevo espacio de masajes en la torre de Urquinaona, que tiene unas vistas de la Ciudad Condal ¡espectaculares!

La verdad es que lo encontré de la manera más casual: vi la foto de una cabina de masajes en el WhatsApp de una mamá del cole, le pregunté que dónde era y me contó que era una imagen de su centro. Así que de regalo a mi marido por su santo reservé un masaje relajante en pareja para conocerlo.

El centro está decorado con mucho gusto y tiene una recepción y dos cabinas de masajes con unas increíbles vistas de Barcelona, sobre todo, de la Sagrada Familia. Así que ya sólo por la panorámica de la ciudad y por el hecho de entrar en el rascacielos de Urquinaona valía la pena la visita.

Pero lo cierto es que el personal es muy amable y hacen unos masajes increíbles a unos precios ajustados. Yo reservé a través de la aplicación treatwell, que os la aconsejo, y aún me costó 5 euros menos.

¡Os recomiendo la experiencia, mamás de 40!

Pl. Urquinaona 6, 14 C.

Barcelona

Tel. 937 071 364

zumos verdes, las frutas con verduras ideales para nosotras.

Hoy os quiero hablar de mi experiencia con los zumos verdes o Smoothies.

Hace ya tiempo que sigo a Tracy Anderson, una mama de 40 que que ha inventado literalmente un método de entrenamiento, en el cual me siento muy cómoda y muy identificada poniéndolo en práctica, de hecho en todas mis sesiones de Cardio GAP Electrónic nunca falta un ejercicio inspirado en ella.

Ella fue la primera persona en la que en realidad me animé a probar este tipo de zumo mezclado que recomienda encarecidamente, es muy cierto que en Estados Unidos de donde procede ella, puedes encontrar estos zumos en muchos lugares, y aunque el precio siempre duplica o triplica , están muy valorados.

A mi siempre me ha dado mucha pereza ponerme a  hacer zumos de este tipo, no soy gran cocinera, voy a lo práctico y no me gusta entretenerme demasiado en la cocina, entonces empecé con los zumos verdes comprándolos en tiendas naturales, y cada vez mi búsqueda iba en aumento para conocer más lugares donde encontrar diferentes variedades.

Haciendo la compra en Mercadona encontré los smoothies variados. fue una grata sorpresa.

Soy autónoma y parte de mi trabajo lo preparo en casa; parece que al estar en casa tienes más tiempo, pues la realidad es que no. Paso muchas horas delante del ordenador preparando las sesiones, la música, la web, redes sociales, editando fotos y vídeos, respondiendo mis alumnas, nuevas clientas, gestoría, etc…  y como no? debo entrenar 2 horas diarias para estar fuerte y dar lo mejor de mi a mis queridísimas mujeres.

Smothies variados de fruta y verdura

Todo empezó, cuando mi marido que viaja muchísimo…. Cuando él está en casa es el único que toca la ThermoMix. Una tarde me dijo, “Te has dejado el congelador abierto… toda la noche“… tuvimos que cocinar mucha comida para que no se estropeara… el congelador quedó casi vacío y yo le dije  “porque no hacemos 3 rondas de ThermoMix y hacemos purés y los congelo, ya que lo tenemos vacío…” (No había congelado un puré en mi vida). Pues así  lo hizo y le fui ayudando a ponerlo todo en botellas de 1’5L de agua vacías…

La primera botella que descongelé, el color no era lo mas bonito del mundo y pensé… Ostras si le pongo zumo de limón al puré que aun está medio congelado, quedará muy fresquito!

Pues así lo hice, y he de decir que fresquito, con limón y con pimienta estaba delicioso. Así fui descongelando todas las botellas y cada vez le añadía más frutas cítricas al puré que  lo mezclaba con agua y el resultado es que me he vuelto una fan de este tipo de zumos de fruta y verdura. Me siento mucho más ligera, con la piel más luminosa y he perdido un kilo sin quererlo ni buscarlo (siempre lo hago en ayunas sin café, ni nada antes, o un vaso grande fresquito entre horas).

Ahora espero cada vez que llega mi marido para proceder de igual manera y congelar las máximas botellas de verduras trituradas, para añadirles justo antes de bebérmela la fruta cítrica. El día que no tengo nada preparado, siempre tengo en la nevera algunos Smothies.

Smothie de frutas variadas

Si no tienes tiempo te recomiendo los smoothies de Mercadona y hay bastante variedad también en Bon Preu (son más caros) pero vale la pena.

Una buena manera de cudarse especialmente si somos mamas de 40.

Nuevo programa Pronokal para la celulitis

Hace pocos días, fui a la presentación del nuevo método PnK Celulitis, de Pronokal Group, en la consulta de la Dra. Adriana Ribé, a quien ya os he recomendando en mi post sobre Mis centros de belleza en Barcelona. Este nuevo método es un tratamiento médico para combatir la celulitis y la flacidez muscular de manera integral.

‘La celulitis es un problema que afecta a entre el 85 y el 98 por ciento de las mujeres españolas y que provoca alteraciones en la apariencia de la piel, sobre todo, en muslos, abdomen, caderas e incluso brazos’

Os recomiendo a la Dra. Ribé, que tiene su consulta en pleno Paseo de Gracia de Barcelona

Con el nuevo programa PnK Celulitis, la Dra. Ribé pauta el programa de manera personalizada. En función del grado 1, 2 o 3 de celulitis que padezcas, decide la duración del tratamiento, que puede ser de 61, 81 y 110 días respectivamente. El grado 1 es para las mujeres que tienen sobre todo celulitis en los glúteos, sin que se note aparentemente. En el grado 2, afecta a glúteos y a muslos y la celulitis se ve a simple vista. Y, en el grado 3, la localización es múltiple, se nota a la vista e incluso puede doler al tacto.

Durante la presentación de PnK Celulitis, probamos unos riquísimos alimentos de Pronokal

Sea el grado en el que te encuentres, el programa incluye: control médico, producto PnK, pauta dietética, suplementación, actividad física y gel para la celulitis. Es un programa muy completo, que no sólo combate la celulitis, sino que mejora su aspecto, tonifica la zona afectada y drena de manera eficaz la piel para evitar su reaparición. Si el método Pronokal está pensado, sobre todo, para personas con sobrepeso, que quieren adelgazar 8 quilos en un mes; este programa se dirige a aquellas mujeres a las que les sobran dos o tres quilos. Por eso he pensado que os gustaría conocerlo 😉

Fotos: Sogues comunicación

¿Tumbarme al sol sin hacer nada?

Os quiero contar mi experiencia con el sol. Cuando tenía 20 años era de las que me pasaba horas y horas en la playa… Y soy de las que ha disfrutado de las mejores playas: viví en Formentera hace 15 años, viajé desde Israel hasta la playa del Mar Muerto en autocar en Egipto cuando tenía 23 años y me quedé en un campamento beduino… Nunca tomé el sol tan a lo loco como en aquellas épocas. Claro que me ponía protección solar, pero nunca factor 50 y pasaba horas en en agua y en la arena como un lagarto.

Para mí, esa época son parte del pasado, ahora soy incapaz de estar en la playa más de una hora, tengo que reconocer que el verano pasado estuvimos en la Costa Brava y pasamos más tiempo jugando en la piscina que en la playa, pues después de haber pasado mi juventud en playas alucinantes, a día de hoy, sin duda, escojo mis vacaciones en un lugar fresquito. Es increíble cómo cambia nuestra mente, incluso los gustos, con el paso de los años: cosas que antes me encantaban y pensaba que eso no lo cambiaría nunca y ahora me como todas mis palabras. Me encanta esta frase:

“Lo único fijo en esta vida es que todo cambia”

Disfrutando el año pasado de nuestras vacaciones en la Costa Brava

Hace ya años, mucho antes de ser madre, me di cuenta de que no me venía bien estar tantas horas tirada bajo el sol. Recuerdo la última vez que lo hice en la playa de Sant Pol hace como 6 años, con una amiga muchísimo más joven que yo y me quedé muy chafada después de pasar todo el día en la arena, incluso hidratándome continuamente y con protección 50. Desde aquel momento, me di cuenta que la playa ya no es para mí.

Es muy distinto cuando hay una actividad para realizar, entonces todo cambia, pero estar estirada bajo el sol, de verdad, no me produce ninguna satisfacción. De hecho, me pongo muy nerviosa ¡necesito moverme! Jajaja…

Haciendo planchas de Pilates con Enric el verano pasado en la piscina

Me gusta relajarme con mi famila en mis vacaciones, pero -si puede ser- a la sombrita, lo agradezco. A la hora de hacer actividades, prefiero la montaña o la piscina; de hecho, este año nos vamos de vacaciones a una casa rural en el País Vasco, donde estaremos bien fresquitos. He de decir que mi marido y mi hijo son muy blanquitos de piel y, sobre todo, mi marido no es nada fan de la playa, sí de nadar y de hacer actividades, pero nada de estar tirados en la arena. Como yo, somos personas muy activas y si queremos relajarnos, preferimos hacerlo con temperaturas que no sean demasiado altas.

Os quiero recomendar la proteción solar que yo utilizo normalmente: factor 50 de ISDIN Pediatrics en spray, ya que no me gusta nada el tacto graso y, para la cara, Fotoprotector ISDIN EXTREM, un gel muy suave: me va fenomenal y lo podéis encontrar en las farmacias.

Protección solar para rostro gel y spray para cuerpo ISDIN

Es muy importante no abusar del sol y, si lo hacéis, mamás de 40 ¡bien protegidas!

La importancia de descansar bien por la noche

Os quiero hablar del descanso. Cuando estudiaba la teoría del entrenamiento, me quedó muy claro que descansar es parte del progreso en el fitness, que el sobreentreno no lleva a nada, más bien a la lesión. A partir de ahí, cuando trabajaba en el gimnasio intentaba transmitir a esas personas que entrenaban cada día a lo loco,  sin sentido, bien fuerte, que sin descansos no les iba a beneficiar a nivel de progresos. Una cosa es que yo estuviera sobreentrenada, porque es mi trabajo y, evidentemente, si un compañero se ponía enfermo, pues había que sustituirlo y ayudarnos entre nosotros. Pero otra cosa muy diferente es por elección propia, entrenar sin descansar, pensando que así te vas a poner más fuerte. Pues no voy a explicar ahora la teoría del entrenamiento, pero sí quiero poner mucho énfasis en que descansar es tan importante como el comer y el entrenar, si quieres progresar.

El descanso es parte del progreso en el entrenamiento

Desde que soy mamá de 40, todo ha cambiando mucho. Ya no estoy sobreentrenada, soy autónoma y hago las cosas a mi manera. Por lo tanto, ya no tengo que sustituir, o hacer 3 o 4 clases diarias por emergencias (que conste que aquella época la disfruté como pocas en mi vida). Pero el sobreentreno pasa factura y así me lesioné mi L-5 S-1 por sobreentreno. Fue entonces cuando puse toda mi energía en estudiar más y más el método Pilates, con más seminarios, más cursos, más experiencia… Hasta el día de hoy, que estoy totalmente enamorada del método. Es verdad que me encanta el entreno fuerte y duro, pero siempre con la base de Pilates detrás.

Pues después de ser mamá, ya no había falta de sueño por sobreentreno, sino porque ser madre el primer año puede ser realmente duro. Yo le he dado bibe desde el primer día (que conste que tengo un bebé muy sano) y, cada 3 horas, había que darle la toma. Después, cuando se alargaban las horas de sueño, se despertaba llorando. Nunca he estado tranquila por la noche y a veces lo tocaba en la cunita de al lado para ver que estaba bien, que respiraba… Son cosas de madre primeriza. Desde entonces, es muy difícil para mí dormir una noche completa. Ya os he comentado en alguna ocasión, que la profesión de mi marido le tiene viajando por todo el mundo y paso muchas temporadas sola, ya que mi madre está muy malita y no puede estar a mi lado. Al no tener familiares cerca, pero sí grandes amigas y vecinas (jejjeje), a veces es difícil cuando se ha puesto con 40 de fiebre en medio de la noche, ir al hospital, etc. Estoy en una alerta constante, porque mi hijo aún es un cachorrito y aunque ha cumplido dos años ya siempre estás al tanto de que todo está bien por la noche.

Descansar, un lujo para el cuerpo y el alma

Por lo tanto, el dormir del tirón, desde hace 3 años, nada, ya que pasé un embarazo complicado y por la noche tenía que ir al baño cada dos por tres.

Es ahora que he valorado más que nunca la importancia del descanso. He escuchado personas que dicen que dormir es perder el tiempo, y yo os puedo asegurar que dormir para mí es un regalo y, que cada vez que tengo un ratito disponible, aprovecho para echarme una cabezadita (no es muy a menudo). Y os puedo asegurar que tanto a nivel de progreso de entreno, como a nivel de vida diaria, el descansar y el dormir son absolutamente importantes.

Aquí te comento 5 beneficios del descanso, pero estoy segura de que son muchísimos más:

– Evita el estrés

-Ayuda a mantener el corazón saludable

-Disminuye las posibilidades de padecer una depresión

-Ayuda a perder peso. Cuando no descansas bien, tienes más ansiedad y estás muy predispuesta a picar más entre horas. El descansar bien, a mí por lo menos, me deja saciada

-Mejora tu capacidad de atención y de memoria

Si eres una mamá de 40 con con una vida muy activa, cuando puedas, abraza tu almuada y descansa todo lo que puedas, que para nosotras es un regalo de los dioses poco accesible el descanso…

Cómo aplicar el coach para adelgazar

Este viernes vuelvo a la nutricionista. Estoy animada porque he perdido un quilo y medio en quince días. No sé qué tal me irá mañana, porque llevo unos días de locos, ha sido el cumpleaños de mi marido y me ha costado resistirme al pastel de aniversario.

Pero quería compartir con vosotras la entrevista que le hice hace poco al asesor filosófico José Carlos Arroyo sobre mis inquietudes con la dieta. José Carlos Arroyo me hizo de coach y me explicó que hay 9 pasos que nos pueden ayudar a conseguir cualquier objetivo que nos propongamos (en mi caso, adelgazar).

Me encanta esta portada y ¿a ti?

Estos pasos responden a las siglas smarten up (se puede traducir del inglés por la palabra ‘arreglarse’) y quiero compartir con vosotros lo que significan las iniciales, para que cada una lo aplique al objetivo que se haya propuesto conseguir, como puede ser buscar trabajo, escribir un libro, etc.:

s – eSpecífico. Pon un número a los quilos que quieres bajar. O ponte un objetivo concreto.

m – Medible. Pregunta a la nutricionista cuántos quilos podrás bajar (medir) cada semana. Aquello que te has propuesto conseguir a largo plazo, piensa cómo lo llevarás a cabo día a día, semana a semana, mes a mes.

a – Alcanzable. ¿Puedo realmente adelgazar esos quilos? ¿No tengo ningún problema de salud, personal grave, etc. que me lo impida? Pregúntate en tu caso, si realmente vas a alcanzar lo que quieres.

r – Realista. El camino que debo de seguir es alcanzable. Es decir, no me pueden plantear hacer ejercicio cinco días a la semana a las siete de la mañana porque, en mi caso, sé que no lo haré. Además, cada hora, día, semana, que haya conseguido aquello que persigo, celebrarlo.

t – Temporizado. Debo de poner fechas a mis objetivos para saber cuánto tiempo tengo para conseguirlo. En mi caso, puedo llegar a bajar 4 quilos al mes (¡ojalá!).

e- Entusiasta. ¿Me voy a conectar conmigo misma o no? En mi caso, la respuesta es que puede ser, si tengo en cuenta los motivos que me llevan a querer adelgazar…

n – Natural. Las ganas de hacer algo deben de salir de mí; no me las deben de imponer de fuera.

u – comprendido (de ‘understood’ en inglés). Es importante que la gente que te rodea te apoye porque si quien vive contigo te pone pegas ¡mal vamos para conseguirlo!

p – Preparado. Tener un plan ‘b’ por si el ‘a’ no te sale.

Leer libros sobre dieta también ayuda a bajar peso

Ten en cuenta que el objetivo que te hayas propuesto abarca el proceso que debes de seguir para lograrlo, así que no debemos de juzgarnos si en algún momento del camino no nos sale como queríamos.

¿Quieres leer más sobre la dieta? Aquí tienes mi anterior post sobre el tema de la nutrición. ¡Espero que os ayude!