Cuidarte en la premenopausia con productos naturales

Hace varios años que tengo desarreglos hormonales y he optado por los productos naturales y la alimentación sana para paliar los efectos de la premenopausia. El verano de 2016, tuve que ir dos veces de urgencias por un fuerte dolor de cabeza. No supieron lo que me pasaba. Cuando por fin pude pedir cita con mi doctora de cabecera y con el neurólogo, los dos coincidieron en que tenía migraña (en otro momento, prometo un post sobre este tema). El caso es que el ginecólogo me había recetado hormonas para regular la menstruación.

Se trataba de tomar la medicación hasta que me volviera a venir el período, pero no lo tuve en cuenta, seguí  tomándomelo y me provocó la migraña.

Todo quedó en un susto, pero lo pasé fatal pensando que iba a vivir con esos dolores tan fuertes de cabeza el resto de mi vida.

(Foto de DenisenFamily para Foter.com / CC BY-ND)

A partir de aquel día, me prometí que no volvería a tomarme un medicamento por este tema. Recurrí a un experto en terapias naturales que tiene su centro, Espai Salut, en la calle Bonavista del barrio de Gracia de Barcelona. Como no tiene web y hay varios centros con el mismo nombre, os pongo el enlace de Treatwell para que lo localicéis.

El dueño del centro de terapias naturales Espai Salut se llama José Luis y es un terapeuta muy sabio que me encanta por su honestidad

La primera vez que fui al centro, caminaba coja y estaba a punto de tener una lumbalgia. Fui a hacerme distintos masajes con la fisioterapeuta que trabaja con él, Maribel, que es una gran profesional y, también, una bellísima persona y, después de varias semanas e incluso un poco de acupuntura, se me pasó el dolor.

(Foto de .v1ctor Casale. para Foter.com / CC BY)

El caso es que José Luis es experto en terapias naturales, me  hizo un diagnóstico y me recomendó varios productos para los sofocos, el insomnio y los distintos malestares de la premenopausia. Me aconsejó varios productos de la casa El Recó, que tienen tienda en la calle Puigmartí de Gracia y que también os recomiendo. Aunque no son baratos, sí que puedo decir que son efectivos: llevo un mes probándolos y a partir de la segunda semana empecé a dormir bien y ya no me acuerdo de los molestos sofocos.

Aquí están algunos de los productos naturales de El Recó que me recomendó José Luis

Así que estas pasadas fiestas no me pudo hacer más ilusión recibir varios productos naturales de Arkopharma para que los probara y de los que también os escribiré un post cuando haya confirmado sus beneficios.

La bonita caja regalo de Arkopharma con productos que tengo que probar

Y supongo que todo pasa por algo, porque en el espacio Silencio del que ya os he escrito en este post y al que también estoy acudiendo, me han recomendado alimentos que me ayuden con la premenopausia. Así que con todo esto se completa el círculo. Lo tengo clarísimo: yo me quiero cuidar con alimentos naturales ¿y tú?

Seis ideas de regalos para los Reyes Magos

F. altan muy pocos días para que vengan los Reyes Magos y nos merecemos unos muy buenos regalos.  Porque todas las mamás de 40 hemos sido muy buenas este año. Los reconocemos: es fácil, porque ¡sólo llevamos dos días!

Comenzamos por las madres gourmet. La empresa Delicious & sons es de una mamá de 40 que, junto a su marido, se dedica a la gastronomía desde hace unos 20 años. Si no conoces la marca, te la recomiendo encarecidamente. Comercializa productos de calidad sabrosos y saludables, porque son ecológicos, veganos, vegetarianos y sin gluten ni transgénicos. A nosotros nos han enamorado sus salsas mediterráneas.

Salsas de pesto de Delicious & Sons que no podrás parar de probar (4,50 €)

Otra opción para las gourmets es el Oli Moix de Orolíquido. Esta tienda especializada en Aceite de Oliva Virgen Extra se encuentra en el barrio Gótico de Barcelona. Su ultimo lanzamiento es el pote de Higos Secos con AOVE Premium MOIX cien por cien Mediterráneo.

Los higos secos con aceite MOIX recuperan una receta ancestral

Para las mamás de 40 que son fashion hasta para estar por casa, dos regalos cocooning que os van a encantar. Por un lado, los calcetines Naïve Socks, que justo han abierto nueva tienda en el centro comercial la Illa de Barcelona, con sus modelos coloristas fabricados 100% en España. Y, por otro lado, el pijama de la firma TCN compuesto por una camiseta de manga larga ceñida con botones en el escote y parte de abajo con pantalón largo con goma elástica en la cinturilla.

El modelo Lúrex de Naïve tiene un precio de 12€ y un diseño que nos enamora
Este pijama especial de Navidad de TCN cuesta 140 € y es muy favorecedor

Te proponemos regalos para mamás de 40 gourmet, fashion, aventureras y a las que les gusta cuidarse

Para las aventureras, os recomendamos la Barcelona Jacket. Una chaqueta de estilo clásico pero con características técnicas para resistir las inclemencias metereológicas. La encontrarás en la tienda North Sails, que hace poco celebró en Barcelona su sesenta aniversario y nos enamoró por su respeto al medio ambiente. ¡Bravo por las empresas socialmente responsables!

La Barcelona jacket de North Sails tiene un nombre chulísimo y un precio de 230 €

Y, por último, pero no por ello menos importante, nuestra recomendación beauty: el Coffret Rituel Confort Absolu Hydratation de Maria Galland. Recomedando para todo tipo de pieles secas que necesitan una hidratación extra. Está compuesto por el Sérum Hydratant Intense, un concentrado de alta hidratación y la Crème Hydratant Intense de textura suave y aterciopelada, que aporta una hidratación prolongada a la piel.

De Maria Galland y para todo tipo de pieles secas, este cofre tiene un precio de 71 €

Siete pasos para proteger tu piel y tu cabello del frío

Este pasado fin de semana,  bajaron tanto las temperaturas, que en muchas pistas de esquí se ha inaugurado la temporada del deporte blanco. El frío y el viento resecan mucho el cabello y la piel y hacen que ésta se note más cansada, con más rojeces, deshidratada…

Marina Rulló, Directora de Centros de Estética Rame y Adolfo Remartínez, creador de Nuggela Sulé, nos proponen hacer frente al frío en nuestro rostro y en nuestro cabello respectivamente, con estos siete sencillos consejos:

1. Descansa más. Cuando anochece antes, tu cerebro necesita producir más melatonina y, por lo tanto, tú necesitas dormir bien y las suficientes horas. Ponte un horario para irte a la cama.

Cuando duermes, tu piel se repara y regenera. Un sueño ineficiente y una temperatura fría causan un rostro apagado y con síntomas de fatiga

Tienes que dormir al menos ocho horas (Photo on Foter.com)

2. Limpia el rostro con productos que no produzcan sequedad. Para tu limpieza diario, es mejor que lijas aceites limpiadores, que son más hidratantes, aportan más elasticidad y ayudan a limpiar el rostro de células muertas.
3. Hidrata tu piel con ceras alba y glicerina: mantienen la piel con más humedad y aumentan los niveles de hidratación. Respecto al cabello, aplica mascarillas y acondicionadores para restablecer su brillo natural. Usa gorros y coletas con el cabello completamente seco, porque la humedad es enemiga del folículo piloso.
4. Reserva hora para un tratamiento con ácido hialurónico, el cual aporta agua a tu piel y, por lo tanto, la hidrata mejor. Para el cabello, es el momento de hacerte un tratamiento de regeneración capilar, ya que en estos meses renovamos hasta unos 12.000 cabellos. Nosotros te recomendamos el tratamiento de Kérastase que publicamos en este post.

El cabello y la piel sufren con el frío (Photo on Foter.com)

5. Modera la temperatura ambiental, ya que ayuda a mantener la piel y el cabello más hidratados. Evita, por lo tanto los cambios de temperatura bruscos. En el caso del cabello, además, debes de lavártelo con agua templada. Aunque te apetezca agua caliente, ésta daña la piel del cuero cabelludo e inflama la glándula sebácea, lo que provoca que, a la larga, la piel se reseque y aparezcan problemas de caspa.

Cuando te pongas el champú, realiza un masaje en el cuero cabelludo y, después, aplica una mascarilla para hidratarlo bien y sécate el cabello con moderación

En invierno, puedes mantener el cabello así de sano (Foto: New Look)

6. Cuida tu alimentación. Pescados como el salmón contienen grasa natural que los convierten en una excelente fuente de ácidos grasos esenciales (AGE). Estos ácidos ayudan a mantener tu piel hidratada. Por su parte, comidas como la sopa de cebolla, la quinoa, las verduras y las carnes ricas en proteínas ayudan a mantener en invierno un cabello sano.
7. Toma suplementos vitamínicos que contengan colágeno, ácido hialurónico y vitamina C, ya que ayudan a la regeneración celular gracias a sus aportes de agua y a su efecto antioxidante. Para la formación del cabello, escoge complementos ricos en vitaminas del grupo B, aminoácidos, hierro, zinc o azufre orgánico.

Ebody Beauty Center | Mi centro de estética de referencia

Ebody Beauty Center es un centro de estética especializado en electrofitness, con entrenador personal. También dispone de servicios como depilación con láser diodo, eliminación de tatuajes y de manchas cutáneas, tratamientos corporales pre y post-quirúrgicos. Y, por supuesto, también puedes reservar hora para un masaje corporal y/o un tratamiento facial.

El centro de estética Ebody Beaty Center lo conocí porque su dueña, Paola Barón, acude a mis sesiones de Abdominales Hipopresivos. Ella hace mucho deporte y, como muchas deportistas de élite, se preocupa por su suelo pélvico. Porque, aunque no haya sido madre, el impacto del ejercicio, si se practica con mucha asiduidad, puede repercutir negativamente en esta zona del cuerpo.

Ésta es mi cara de relax después del tratamiento facial con Paola

Tengo que decir que yo siempre he tenido un centro donde me he hecho tratamientos faciales en Barcelona. Desde muy joven, siempre me he cuidado la piel. Pero desde que vivo en Sabadell, no he encontrado un centro éspecífico para tratamientos con láser, punta de diamante, etc.

Paola me habló de Ebody Beauty Center y el martes pasado reservé hora allí. Primero me hizo una higiene facial, que no encontré agresiva para nada. Esta higiene facial fue un peeling láser con carbón activo. Es un tratamiento muy avanzado, que elimina la última capa de piel muerta de la zona tratada, permitiendo una mejor regeneración y conseguiendo una mayor luminosidad y suavidad en la piel. 

Un embarazo castiga mucho el cuerpo, el cabello y, sobre todo, la cara. Especialmente a mí, me salieron muchas manchas, que desaparecieron con el tiempo. He de decir que, aunque tener un hijo es maravilloso, después de los 40, como no te cuides, es mucho más difícil volver al estado de antes. Incluso el rostro queda muy castigado. Por supuesto, todo con gusto, porque crear una vida es la cosa más maravillosa que me ha podido pasar en la vida. Pero has de pagar un peaje.

La cápsula del tiempo, el nuevo tratamiento de las estrellas de Hollywood

En Ebeauty Beauty Center son especialistas en un tratamiento que se llama La cápsula del tiempo, es una solución a las arrugas e imperfecciones de la piel con resultados inmediatos, que combina lo último en dermacéutica y tecnología de precisión alemanas. Y éste, que es el tratamiento, que está muy de moda entre las famosas, es el próximo que me voy a realizar aquí.

Te recomiendo este centro y, sobre todo, que te cuides, porque cuidarse la piel del rostro nunca está de más si somos mamás de 40. También he de decir que los precios se ajustan mucho, cosa que es muy interesante. Y, si quieres saber con qué otro centro puedes combinar los tratamientos que te realices aquí, para estar sensacional de cuerpo y, también, de mente y espíritu, entra en este enlace.

Ebody Beauty Center
Tel. 931 936 802
c/ De la Industria 36, Local 2
Barcelona

Descubre el silencio

Se llama (Silencio) y es un nuevo espacio de terapias y tratamientos personalizados y holísticos en una de las zonas más concurridas de Barcelona. Este centro es una iniciativa de su fundadora y empresaria Susana López Ribera, con una amplia experiencia en este tipo de terapias. Con una decoración cálida y una luz muy tenue, realmente es un lugar que invita a encontrarte contigo misma. ¿Cómo? Te recomiendan que, en primer lugar, pidas cita con su experta en diagnóstico, para que estudie tus meridianos y pueda determinar en qué puntos estás más bloqueada y, por lo tanto, qué órganos son los que se pueden ver más afectados (si es que no lo están).

Es increíble cómo la terapeuta acierta con el diagnóstico y con solo tocarte sabe lo que te duele y por qué motivo 

El diagnóstico dura una hora y es muy preciso: te pueden explicar, por ejemplo, que tus riñones no funcionan como deberían y que, por lo tanto, tienes poca energía y que la causa la tienes que buscar en tus miedos y en que te sientes impotente ante determinadas situaciones que has vivido. Una vez te han realizado el diagnóstico, la terapeuta te recomienda los tratamientos más eficaces para liberar los bloqueos que obstruyen la energía del cuerpo y mejorar tu salud, como pueden ser acupuntura, osteopatía, fisioterapia, reflexología, clases de meditación, yoga…

El centro dispone de un equipo multidisciplinar para que realices todos los tratamientos aquí mismo

Su tratamiento de nutrición terapéutica combina las últimas investigaciones en bioquímica y nutrición con los principios de naturopatía y la medicina holística

Pero hay bastantes servicios más, todos holísticos. Se trata, en definitiva, de que cures tu cuerpo, tu mente y tu energía y encuentres tu equilibrio interior. “Casi nada”, ¿verdad? Porque está claro que las mamás de 40 podemos haber estado o estamos desconectadas de nosotras mismas y siempre es un buen momento de arreglarlo.

Como aseguraba Beethoven, “nunca deberíamos romper el silencio si no es para mejorarlo”

En esta sala realizan conferencias, talleres y clases de yoga

Silencio. c/ Londres, 41. Barcelona. Tel. 93 461 41 84
El centro organiza cada semana conferencias, cursos y talleres de crecimiento personal, por lo que vale la pena que sigas su página de facebook.

Reivindicamos la belleza natural

Desde hace unos meses, es tendencia entre las famosas. Se llama el ‘efecto cara lavada’ y significa fotografiarse sin filtros: sin maquillaje, ni extensiones, ni retoques de photoshop. La última en subirse al ‘carro’ de esta moda ha sido la cantante Jennifer López (en la imagen) que ha publicado una foto suya en la red social Instagram, recién levantada, desayunando con su hijo. La imagen ha causado un revuelo positivo, ya que más de un millón de fans (recordemos que la estrella de la música tiene ‘tan sólo’ 69 millones y medio de seguidores) han comenzado a piropearla y se han mostrado encantados.

La moda de llevar un look natural es más que una tendencia. Es un estilo de vida. Hace pocos días, le preguntaba a una amiga mía cómo hacer para dejarme las canas. Te puede gustar más o menos (a mí, personalmente, me encanta), pero cuando veo a la actriz Ángela Molina, luciendo sus canas sin ningún complejo y bellísima tal cual, pienso que yo también debería de hacerlo, aunque sea más joven.

Foto: El País

Al parecer, lo de llevar canas también tiene su tela. Necesitas dejártelas unos 3 meses y, después, entre 6 y 9 meses y varias sesiones para poner mechas en el cabello para que luzca uniforme: primero son mechas rubias, luego doradas y, finalmente, de tu mismo tono blanco. Vamos, que estás también tu tiempo para que te quede realmente natural. Pero digo yo que vale la pena, si luego no tienes que ir cada mes y medio a hacerte el color en el cabello y te queda bien, por supuesto.

Foto: Tata Harper

La otra  tendencia que también pisa con mucha fuerza es la del maquillaje natural. Se trata de utilizar un buen maquillaje, como el de la marca Tata Harper, que en Barcelona venden en Jc Apotecari, para aportar luz extra en zonas clave del rostro, proporcionando luminosidad y un aspecto saludable al rostro. Lo mejor de los productos de maquillaje de esta marca es que muchos son también hidratantes, para que te cuides también por dentro. En este caso, no es cien por cien sin filtros, sino que se trata de conseguir un efecto natural, con maquillaje. La firma Perricone MD, que también propone maquillarse sin que se note, reduciendo ojeras, eliminando incorrecciones y resaltando nuestras pestañas, lo llama naturing. Vamos, que todo lo que sea lucir guapas por menos tiempo, a las mamás de 40 ¡nos encanta!

Cuatro consejos para cuidar tus uñas

Me encanta la manicura semi permanente, la que te dura dos semanas en perfecto estado. Está bien, lo reconozco: soy adicta. Me gusta tener las uñas y los pellejos cuidados y sé que con la manicura semipermanente el resultado va a ser casi perfecto. Sí, casi. Porque dos expertos me han aconsejado que no abuse de este tipo de manicura. Por un lado, Bastien González, podólogo y director del Pedi-Mani Cure Studio By Bastien González, que tiene su templo del cuidado de las uñas en el hotel Mandarin Oriental de Barcelona,  y al que tuve ocasión de entrevistar hace varios años. Y, por otro lado, mi podóloga, que me avisó de que debajo del esmalte pueden salir hongos que no puedes ver a simple vista y que tuviera cuidado de no abusar de este tipo de esmalte.

En este post, te recomendamos cuatro sencillos pasos para que tengas unas uñas perfectas:

Deja descansar las uñas de la manicura semi permanente. Reserva este tipo de manicura para ocasiones especiales, pero no la lleves siempre, porque hay que dejar respirar la uña, para evitar que se vuelvan frágiles y se queden sin brillo.

Puedes limarte las uñas dándoles diferentes formas, según tus preferencias (Photo credit: Foter.com)

2 Corta las uñas con una lima cuando estén secas en los contornos y en la superficie. Así evitas que se te partan o descamen. Elige una lima de grano fino y lima hacia el centro de la uña en la misma dirección y, si las tienes muy largas, en zig-zag. Así consigues unas uñas más resistentes y que te dure más el esmalte.

“Nuestras uñas se componen de minúsculas ‘escamas’ concéntricas y si no las limas en un orden correcto, se levantan y el borde de la uña se debilita y se abre”

3 Cuida tus uñas también en casa. Hay que adquirir una rutina y todas las noches, aplicar un serum o aceite hidratante, tanto en las uñas de las manos como de los pies. Respecto a los pies, acostúmbrate a limar talones y durezas en la ducha, junto con un peeling refrescante. Después, sécalos muy bien e hidrátalos: si puedes, con una mascarilla hidratante e incluso con unos calcetines de algodón impregnados de crema.

4 Acostúmbrate a pulir las uñas todas las semanas. Me lo recomendó Bastien González. Es una acción muy sencilla, que puedes hacer mientras miras la tele y que devuelve a la uña su brillo natural. ¡El resultado es increíble!

El pulidor de Bastien González recupera el brillo natural de la uña

La importancia de hacer ejercicio cardiovascular

Os quiero hablar de los beneficios del ejercicio cardiovascular y, en concreto, de como a mí personalmente me ayuda en mi día a día.

El “cardio” contribuye a bajar la presión arterial, mantener un peso saludable, controlar el azúcar y estimular la salud pulmonar. Caminar, montar bicicleta, trotar, nadar y bailar son actividades “cardio”.

Desde que era muy jovencita, de alguna manera siempre he hecho actividad cardiovascular. Empecé seriamente cuando mi hermano me regaló una bicicleta con 15 años. Mi hermano es el fundador de Cap Problema, una tienda de bicicletas Brompton en el corazón del Barrio del Born. Los dos nacimos en este barrio de Barcelona y, cuando a penas se veían personas por la ciudad desplazándose en bici, nosotros ya lo hacíamos de manera habitual. Era increíble y la verdad es que hace veinte años nos miraban un poco raro, ya que en la Ciudad Condal nadie estaba acostumbrado como ahora a desplazarse en bicicleta.

Cardio Gap Electronic los viernes en Anaglifos Art Fáctory

“El ejercicio cardiovascular es una actividad que envuelve grandes músculos del cuerpo, incrementa la frecuencia cardíaca, es continuo y rítmico” – Nieca Goldberg, jefa de división femenina en Hospital Lenox Hill, New York

Estuve muchos años siendo profesora de ciclo Indoor y hacía muchísimas clases. Después, combinaba con Radickal Extrem, clases de alta intensidad en máquina elíptica, realizaba unas tres sesiones diarias y eso subió mi nivel de fitness radicalmente: ya no me cansaba y me sentía feliz cuando estaba en franja de pulsaciones anaeróbica, siempre como profesora.

La verdad es que llevar el ritmo que llevaba en esa época  de mi vida -dando tantas clases- no es del todo saludable, en mi opinión y desde mi experiencia. Pero he de decir que hacer ejercicio cardiovascular es un imprescindible en mi vida todas las semanas: las sensaciones son brutales, lo veo cada semana con mis alumnas en Cardio Gap electronic de 2 horas. Es una sesión que realizo en una galería de arte todos los viernes donde sacamos toda la adrenalina y quemamos calorías trabajando glúteos, abdomen y piernas, al ritmo de la mejor música House.

Viernes estupendos sudando y disfrutando

A nivel de sensaciones, el ejercicio de fuerza me deja relajada. Realizo todo el ejercicio de fuerza con Pilates Fit suelo (mi método de alta intensidad) y Estudio Pilates (con máquinas). En cambio, el ejecicio cardiovascular me da energía, me sube las pulsaciones y aún más la autoestima: genero adrenalina, endorfinas y me produce una felicidad antes, durante y después.

Tengo que decir que, a lo largo de mi carrera, he tenido alumnas con depresión y no tiene precio ver sus caras de felicidad, cómo les sube la autoestima, cómo cambian su actitud día tras día, especialmente, después de sudar fuertemente.

Actualmente, estoy muy feliz por haber añadido a mi repertorio de Fit Events Barcelona Cardio GAP Electronic 2 horas todos los viernes.

Desués de mi cesárea y tras mi duro embarazo, solamente realizaba esta actividad 2 veces al mes. Ahora que la realizo como profesora y la disfruto todos los viernes, me siento  llena de energía, combinada con el trabajo de fuerza que realizo en Pilates, me siento realmente fuerte a los 42 años de edad.

Os recomiendo encarecidamente bailar, montar en bicicleta o, por supuesto ¡venir a mis sesiones de los viernes! Te vas a sentir de maravilla y eso con las vidas estresantes de hoy en día, los niños etc. no tiene precio. Una buena sudada y te quedas como nueva, ¡Toxinas fuera!

El poder de Alqvimia

Hace bastantes años, conocí la marca de cosmética natural Alqvimia, una firma con sede en un pueblecito a los pies del Pirineo de Girona. Su nombre hace honor a su fundador, Idili Lizcano, un alquimista de los de antes, con una peculiaridad muy actual y es que Idili es un feminista de pro. Por eso, Alqvimia es una empresa que pone en valor a la mujer, que la empodera.

En la entrada, los productos naturales de Alqvimia: ¡quieres llevártelos todos!

Esta semana, ha sido la inauguración oficial de su nuevo templo del bienestar, el Store & Spa Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona (muy cerca de Vía Augusta). Un lujo para el cuerpo y para el alma, que contiene store para conocer y tastar los productos de la marca, sala de conferencias y talleres y, en la planta de arriba, tres cabinas spa donde reconfortarte con sus increíbles tratamientos. El día de la inauguración, pude probar el tratamiento de la moxa, que me produjo una energía vital y una fuerza interior espectaculares: ¡os lo recomiendo!

La entrada del nuevo store spa de Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona

El nuevo centro cuenta, además, con un servicio de Spa Medicine con consulta médica holística, donde la mujer puede consultar y tratar de manera cien por cien natural sus problemas hormonales, sus disficultades para quedarse embarazada, o su ansiedad, entre otras muchas cosas. ¡Una dirección imprescindible para las mamás de 40!

Alqvimia Store & Spa Barcelona
Muntaner, 327
Tel.: 931 316 700