Descubre el silencio

Se llama (Silencio) y es un nuevo espacio de terapias y tratamientos personalizados y holísticos en una de las zonas más concurridas de Barcelona. Este centro es una iniciativa de su fundadora y empresaria Susana López Ribera, con una amplia experiencia en este tipo de terapias. Con una decoración cálida y una luz muy tenue, realmente es un lugar que invita a encontrarte contigo misma. ¿Cómo? Te recomiendan que, en primer lugar, pidas cita con su experta en diagnóstico, para que estudie tus meridianos y pueda determinar en qué puntos estás más bloqueada y, por lo tanto, qué órganos son los que se pueden ver más afectados (si es que no lo están).

Es increíble cómo la terapeuta acierta con el diagnóstico y con solo tocarte sabe lo que te duele y por qué motivo 

El diagnóstico dura una hora y es muy preciso: te pueden explicar, por ejemplo, que tus riñones no funcionan como deberían y que, por lo tanto, tienes poca energía y que la causa la tienes que buscar en tus miedos y en que te sientes impotente ante determinadas situaciones que has vivido. Una vez te han realizado el diagnóstico, la terapeuta te recomienda los tratamientos más eficaces para liberar los bloqueos que obstruyen la energía del cuerpo y mejorar tu salud, como pueden ser acupuntura, osteopatía, fisioterapia, reflexología, clases de meditación, yoga…

El centro dispone de un equipo multidisciplinar para que realices todos los tratamientos aquí mismo

Su tratamiento de nutrición terapéutica combina las últimas investigaciones en bioquímica y nutrición con los principios de naturopatía y la medicina holística

Pero hay bastantes servicios más, todos holísticos. Se trata, en definitiva, de que cures tu cuerpo, tu mente y tu energía y encuentres tu equilibrio interior. “Casi nada”, ¿verdad? Porque está claro que las mamás de 40 podemos haber estado o estamos desconectadas de nosotras mismas y siempre es un buen momento de arreglarlo.

Como aseguraba Beethoven, “nunca deberíamos romper el silencio si no es para mejorarlo”

En esta sala realizan conferencias, talleres y clases de yoga

Silencio. c/ Londres, 41. Barcelona. Tel. 93 461 41 84
El centro organiza cada semana conferencias, cursos y talleres de crecimiento personal, por lo que vale la pena que sigas su página de facebook.

Reivindicamos la belleza natural

Desde hace unos meses, es tendencia entre las famosas. Se llama el ‘efecto cara lavada’ y significa fotografiarse sin filtros: sin maquillaje, ni extensiones, ni retoques de photoshop. La última en subirse al ‘carro’ de esta moda ha sido la cantante Jennifer López (en la imagen) que ha publicado una foto suya en la red social Instagram, recién levantada, desayunando con su hijo. La imagen ha causado un revuelo positivo, ya que más de un millón de fans (recordemos que la estrella de la música tiene ‘tan sólo’ 69 millones y medio de seguidores) han comenzado a piropearla y se han mostrado encantados.

La moda de llevar un look natural es más que una tendencia. Es un estilo de vida. Hace pocos días, le preguntaba a una amiga mía cómo hacer para dejarme las canas. Te puede gustar más o menos (a mí, personalmente, me encanta), pero cuando veo a la actriz Ángela Molina, luciendo sus canas sin ningún complejo y bellísima tal cual, pienso que yo también debería de hacerlo, aunque sea más joven.

Foto: El País

Al parecer, lo de llevar canas también tiene su tela. Necesitas dejártelas unos 3 meses y, después, entre 6 y 9 meses y varias sesiones para poner mechas en el cabello para que luzca uniforme: primero son mechas rubias, luego doradas y, finalmente, de tu mismo tono blanco. Vamos, que estás también tu tiempo para que te quede realmente natural. Pero digo yo que vale la pena, si luego no tienes que ir cada mes y medio a hacerte el color en el cabello y te queda bien, por supuesto.

Foto: Tata Harper

La otra  tendencia que también pisa con mucha fuerza es la del maquillaje natural. Se trata de utilizar un buen maquillaje, como el de la marca Tata Harper, que en Barcelona venden en Jc Apotecari, para aportar luz extra en zonas clave del rostro, proporcionando luminosidad y un aspecto saludable al rostro. Lo mejor de los productos de maquillaje de esta marca es que muchos son también hidratantes, para que te cuides también por dentro. En este caso, no es cien por cien sin filtros, sino que se trata de conseguir un efecto natural, con maquillaje. La firma Perricone MD, que también propone maquillarse sin que se note, reduciendo ojeras, eliminando incorrecciones y resaltando nuestras pestañas, lo llama naturing. Vamos, que todo lo que sea lucir guapas por menos tiempo, a las mamás de 40 ¡nos encanta!

Cuatro consejos para cuidar tus uñas

Me encanta la manicura semi permanente, la que te dura dos semanas en perfecto estado. Está bien, lo reconozco: soy adicta. Me gusta tener las uñas y los pellejos cuidados y sé que con la manicura semipermanente el resultado va a ser casi perfecto. Sí, casi. Porque dos expertos me han aconsejado que no abuse de este tipo de manicura. Por un lado, Bastien González, podólogo y director del Pedi-Mani Cure Studio By Bastien González, que tiene su templo del cuidado de las uñas en el hotel Mandarin Oriental de Barcelona,  y al que tuve ocasión de entrevistar hace varios años. Y, por otro lado, mi podóloga, que me avisó de que debajo del esmalte pueden salir hongos que no puedes ver a simple vista y que tuviera cuidado de no abusar de este tipo de esmalte.

En este post, te recomendamos cuatro sencillos pasos para que tengas unas uñas perfectas:

Deja descansar las uñas de la manicura semi permanente. Reserva este tipo de manicura para ocasiones especiales, pero no la lleves siempre, porque hay que dejar respirar la uña, para evitar que se vuelvan frágiles y se queden sin brillo.

Puedes limarte las uñas dándoles diferentes formas, según tus preferencias (Photo credit: Foter.com)

2 Corta las uñas con una lima cuando estén secas en los contornos y en la superficie. Así evitas que se te partan o descamen. Elige una lima de grano fino y lima hacia el centro de la uña en la misma dirección y, si las tienes muy largas, en zig-zag. Así consigues unas uñas más resistentes y que te dure más el esmalte.

“Nuestras uñas se componen de minúsculas ‘escamas’ concéntricas y si no las limas en un orden correcto, se levantan y el borde de la uña se debilita y se abre”

3 Cuida tus uñas también en casa. Hay que adquirir una rutina y todas las noches, aplicar un serum o aceite hidratante, tanto en las uñas de las manos como de los pies. Respecto a los pies, acostúmbrate a limar talones y durezas en la ducha, junto con un peeling refrescante. Después, sécalos muy bien e hidrátalos: si puedes, con una mascarilla hidratante e incluso con unos calcetines de algodón impregnados de crema.

4 Acostúmbrate a pulir las uñas todas las semanas. Me lo recomendó Bastien González. Es una acción muy sencilla, que puedes hacer mientras miras la tele y que devuelve a la uña su brillo natural. ¡El resultado es increíble!

El pulidor de Bastien González recupera el brillo natural de la uña

La importancia de hacer ejercicio cardiovascular

Os quiero hablar de los beneficios del ejercicio cardiovascular y, en concreto, de como a mí personalmente me ayuda en mi día a día.

El “cardio” contribuye a bajar la presión arterial, mantener un peso saludable, controlar el azúcar y estimular la salud pulmonar. Caminar, montar bicicleta, trotar, nadar y bailar son actividades “cardio”.

Desde que era muy jovencita, de alguna manera siempre he hecho actividad cardiovascular. Empecé seriamente cuando mi hermano me regaló una bicicleta con 15 años. Mi hermano es el fundador de Cap Problema, una tienda de bicicletas Brompton en el corazón del Barrio del Born. Los dos nacimos en este barrio de Barcelona y, cuando a penas se veían personas por la ciudad desplazándose en bici, nosotros ya lo hacíamos de manera habitual. Era increíble y la verdad es que hace veinte años nos miraban un poco raro, ya que en la Ciudad Condal nadie estaba acostumbrado como ahora a desplazarse en bicicleta.

Cardio Gap Electronic los viernes en Anaglifos Art Fáctory

“El ejercicio cardiovascular es una actividad que envuelve grandes músculos del cuerpo, incrementa la frecuencia cardíaca, es continuo y rítmico” – Nieca Goldberg, jefa de división femenina en Hospital Lenox Hill, New York

Estuve muchos años siendo profesora de ciclo Indoor y hacía muchísimas clases. Después, combinaba con Radickal Extrem, clases de alta intensidad en máquina elíptica, realizaba unas tres sesiones diarias y eso subió mi nivel de fitness radicalmente: ya no me cansaba y me sentía feliz cuando estaba en franja de pulsaciones anaeróbica, siempre como profesora.

La verdad es que llevar el ritmo que llevaba en esa época  de mi vida -dando tantas clases- no es del todo saludable, en mi opinión y desde mi experiencia. Pero he de decir que hacer ejercicio cardiovascular es un imprescindible en mi vida todas las semanas: las sensaciones son brutales, lo veo cada semana con mis alumnas en Cardio Gap electronic de 2 horas. Es una sesión que realizo en una galería de arte todos los viernes donde sacamos toda la adrenalina y quemamos calorías trabajando glúteos, abdomen y piernas, al ritmo de la mejor música House.

Viernes estupendos sudando y disfrutando

A nivel de sensaciones, el ejercicio de fuerza me deja relajada. Realizo todo el ejercicio de fuerza con Pilates Fit suelo (mi método de alta intensidad) y Estudio Pilates (con máquinas). En cambio, el ejecicio cardiovascular me da energía, me sube las pulsaciones y aún más la autoestima: genero adrenalina, endorfinas y me produce una felicidad antes, durante y después.

Tengo que decir que, a lo largo de mi carrera, he tenido alumnas con depresión y no tiene precio ver sus caras de felicidad, cómo les sube la autoestima, cómo cambian su actitud día tras día, especialmente, después de sudar fuertemente.

Actualmente, estoy muy feliz por haber añadido a mi repertorio de Fit Events Barcelona Cardio GAP Electronic 2 horas todos los viernes.

Desués de mi cesárea y tras mi duro embarazo, solamente realizaba esta actividad 2 veces al mes. Ahora que la realizo como profesora y la disfruto todos los viernes, me siento  llena de energía, combinada con el trabajo de fuerza que realizo en Pilates, me siento realmente fuerte a los 42 años de edad.

Os recomiendo encarecidamente bailar, montar en bicicleta o, por supuesto ¡venir a mis sesiones de los viernes! Te vas a sentir de maravilla y eso con las vidas estresantes de hoy en día, los niños etc. no tiene precio. Una buena sudada y te quedas como nueva, ¡Toxinas fuera!

El poder de Alqvimia

Hace bastantes años, conocí la marca de cosmética natural Alqvimia, una firma con sede en un pueblecito a los pies del Pirineo de Girona. Su nombre hace honor a su fundador, Idili Lizcano, un alquimista de los de antes, con una peculiaridad muy actual y es que Idili es un feminista de pro. Por eso, Alqvimia es una empresa que pone en valor a la mujer, que la empodera.

En la entrada, los productos naturales de Alqvimia: ¡quieres llevártelos todos!

Esta semana, ha sido la inauguración oficial de su nuevo templo del bienestar, el Store & Spa Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona (muy cerca de Vía Augusta). Un lujo para el cuerpo y para el alma, que contiene store para conocer y tastar los productos de la marca, sala de conferencias y talleres y, en la planta de arriba, tres cabinas spa donde reconfortarte con sus increíbles tratamientos. El día de la inauguración, pude probar el tratamiento de la moxa, que me produjo una energía vital y una fuerza interior espectaculares: ¡os lo recomiendo!

La entrada del nuevo store spa de Alqvimia en la calle Muntaner de Barcelona

El nuevo centro cuenta, además, con un servicio de Spa Medicine con consulta médica holística, donde la mujer puede consultar y tratar de manera cien por cien natural sus problemas hormonales, sus disficultades para quedarse embarazada, o su ansiedad, entre otras muchas cosas. ¡Una dirección imprescindible para las mamás de 40!

Alqvimia Store & Spa Barcelona
Muntaner, 327
Tel.: 931 316 700

Beneficios del té Matcha

Hoy os quiero hablar del té de matcha. Me lo recomendó mi amiga Mireia, que empezó a tomarlo en lugar del café y me habló de sus beneficios y la verdad es que me encanta. Yo siempre he sido muy amiga de los tés, he pasado mucho tiempo en Inglaterra y allí fue donde realmente me hice muy fan del té negro y fuerte. Todo se ve diferente con una buena taza de té en la mano, especialmente, ahora que llega el otoño.

He de de reconocer que el té verde, aunque tiene muchos beneficios, nunca me ha gustado mucho su sabor. Cuando probé el té matcha por primera vez, al tener el color tan verde intenso, pensé que el sabor sería muy similar al del té verde, pero la verdad es que es mucho más sabroso.

El té Matcha es originario de Japón  y se consume desde hace 2500 años. Es un té verde diluido y su proceso es mucho más delicado que en cualquier otro té: se muele para obtener un polvo que multiplica los beneficios del té verde.

Una taza de té matcha es como 10 tazas de té verde en contenido de valor nutricional y antioxidantes y es muy popular para la ayuda de pérdida de peso, es un quemador de grasa, aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Eso sí, hemos de tener cuidado porque el alto contenido en cafeína puede hacer que nos suban las pulsaciones. Por lo tanto, no recomiendo tomar muchas tazas al día sino quieres ir más nerviosa de lo habitual. Recomiendo tomarlo por la tarde o a media mañana. A mí siempre me ha gustado tomar el té entre horas, yo jamás tomo café o té después de las 18 horas, sino después, con lo nerviosa que soy, no hay quien duerma. 

Puedes encontrar cookies de té Matcha en Casa Lolea (Born)

Actualmente, no me he encontrado demasiados sitios donde puedas tomar este té (Starbuks, donde he cambiado el té chai  por matcha). Normalmente, lo tomo en casa donde me preparo el que he comprado en una tienda ecológica. He descubierto una heladería donde lo venden en forma de helado, lo he probado varias veces y ¡es muy sabroso! Esta heladería está en Sabadell se llama Maxium y todos los helados son caseros.

Ahora que llega el Otoño os recomiendo té Matcha bien calentito: pura energía y salud.

 

 

 

Masaje para dos con vistas a Barcelona

Hace poco conocí de casualidad The Urban Massage, un nuevo espacio de masajes en la torre de Urquinaona, que tiene unas vistas de la Ciudad Condal ¡espectaculares!

La verdad es que lo encontré de la manera más casual: vi la foto de una cabina de masajes en el WhatsApp de una mamá del cole, le pregunté que dónde era y me contó que era una imagen de su centro. Así que de regalo a mi marido por su santo reservé un masaje relajante en pareja para conocerlo.

El centro está decorado con mucho gusto y tiene una recepción y dos cabinas de masajes con unas increíbles vistas de Barcelona, sobre todo, de la Sagrada Familia. Así que ya sólo por la panorámica de la ciudad y por el hecho de entrar en el rascacielos de Urquinaona valía la pena la visita.

Pero lo cierto es que el personal es muy amable y hacen unos masajes increíbles a unos precios ajustados. Yo reservé a través de la aplicación treatwell, que os la aconsejo, y aún me costó 5 euros menos.

¡Os recomiendo la experiencia, mamás de 40!

Pl. Urquinaona 6, 14 C.

Barcelona

Tel. 937 071 364

zumos verdes, las frutas con verduras ideales para nosotras.

Hoy os quiero hablar de mi experiencia con los zumos verdes o Smoothies.

Hace ya tiempo que sigo a Tracy Anderson, una mama de 40 que que ha inventado literalmente un método de entrenamiento, en el cual me siento muy cómoda y muy identificada poniéndolo en práctica, de hecho en todas mis sesiones de Cardio GAP Electrónic nunca falta un ejercicio inspirado en ella.

Ella fue la primera persona en la que en realidad me animé a probar este tipo de zumo mezclado que recomienda encarecidamente, es muy cierto que en Estados Unidos de donde procede ella, puedes encontrar estos zumos en muchos lugares, y aunque el precio siempre duplica o triplica , están muy valorados.

A mi siempre me ha dado mucha pereza ponerme a  hacer zumos de este tipo, no soy gran cocinera, voy a lo práctico y no me gusta entretenerme demasiado en la cocina, entonces empecé con los zumos verdes comprándolos en tiendas naturales, y cada vez mi búsqueda iba en aumento para conocer más lugares donde encontrar diferentes variedades.

Haciendo la compra en Mercadona encontré los smoothies variados. fue una grata sorpresa.

Soy autónoma y parte de mi trabajo lo preparo en casa; parece que al estar en casa tienes más tiempo, pues la realidad es que no. Paso muchas horas delante del ordenador preparando las sesiones, la música, la web, redes sociales, editando fotos y vídeos, respondiendo mis alumnas, nuevas clientas, gestoría, etc…  y como no? debo entrenar 2 horas diarias para estar fuerte y dar lo mejor de mi a mis queridísimas mujeres.

Smothies variados de fruta y verdura

Todo empezó, cuando mi marido que viaja muchísimo…. Cuando él está en casa es el único que toca la ThermoMix. Una tarde me dijo, “Te has dejado el congelador abierto… toda la noche“… tuvimos que cocinar mucha comida para que no se estropeara… el congelador quedó casi vacío y yo le dije  “porque no hacemos 3 rondas de ThermoMix y hacemos purés y los congelo, ya que lo tenemos vacío…” (No había congelado un puré en mi vida). Pues así  lo hizo y le fui ayudando a ponerlo todo en botellas de 1’5L de agua vacías…

La primera botella que descongelé, el color no era lo mas bonito del mundo y pensé… Ostras si le pongo zumo de limón al puré que aun está medio congelado, quedará muy fresquito!

Pues así lo hice, y he de decir que fresquito, con limón y con pimienta estaba delicioso. Así fui descongelando todas las botellas y cada vez le añadía más frutas cítricas al puré que  lo mezclaba con agua y el resultado es que me he vuelto una fan de este tipo de zumos de fruta y verdura. Me siento mucho más ligera, con la piel más luminosa y he perdido un kilo sin quererlo ni buscarlo (siempre lo hago en ayunas sin café, ni nada antes, o un vaso grande fresquito entre horas).

Ahora espero cada vez que llega mi marido para proceder de igual manera y congelar las máximas botellas de verduras trituradas, para añadirles justo antes de bebérmela la fruta cítrica. El día que no tengo nada preparado, siempre tengo en la nevera algunos Smothies.

Smothie de frutas variadas

Si no tienes tiempo te recomiendo los smoothies de Mercadona y hay bastante variedad también en Bon Preu (son más caros) pero vale la pena.

Una buena manera de cudarse especialmente si somos mamas de 40.

Vacaciones en Euskadi, las casas de Ea Astei en plena naturaleza

Después de mi parón en mamas de 40 el mes de Julio, ahora Rosario me ha pasado el relevo y hoy os quería hablar de las casas de Ea Astei.

Casa Etxeaundi, la casa Sabai donde estábamos alojados es la parte de arriba.

Las casas de Ea Astei son un conjunto de 5 casas en el corazón de la naturaleza de Euskadi.

  • La casa Sabai
  • La casa Rural Etxeaundi un auténtico caserío vasco.
  • La casa Garaixe o la casita del árbol
  • La casa Vita (primer edificio auto sostenible de Euskadi)
  • La casa rural Okana, una casa de ensueño.

Nosotros estuvimos alojados en la casa Sabai, que era antiguamente en la estructura original del caserío Astei .

Interior de la Casa Sabai

Personalmente las casas que más me sorprendieron fueron la casita del Árbol, ideal para parejas, chiquitita, donde puedes ver todo el bosque y sentirte en plena naturaleza, y la casa Okana es absolutamente alucinante, un espacio moderno de 150 metros totalmente minimalista.

Casa Okana

A mi marido y a mi no nos gusta mucho la playa, ni el calor abrumador, pues hace tiempo que teníamos muchas ganas de conocer realmente las zonas rurales de Euskadi y nos ha sorprendido gratamente.

La temperatura rondaba los 19-22 grados, tuvimos tardes de lluvias preciosas, y las casas de Ea Astei dispone de una zona wellness con sauna y piscina climatizada donde no importaba que estuviera fresquito porque podíamos bañarnos sin problema.

Zona wellnes, con piscina climatizada, sauna y jacuzzi

Mertxe Begiristain, regenta las casas de Ea, es absolutamente encantadora y no deja nada al aire, el detalle y la atención que tuvo con nosotros fue maravillosa.

Tienen un perro que se llama Tintín está algo ciego y un poco sordo, fue un gran amigo de mi hijo Enric en toda la estancia.

Enric y Tintín

Nos divertíamos muchísimo viéndole corretear detrás de los conejos, no se separó de nuestro lado y nos setimos realmente como en casa.

Hay una zona común que es el Txoco, palabra que en Euskera significa “pequeños rincones” y que surgen como lugares de encuentro para celebrar cualquier acontecimiento alrededor de una mesa y buena comida.

Disfrutamos muchísimo de otra zona común que es el Frontón,  nunca había visto un frontón casero, el olor a madera es abrumador y sin duda pasábamos mucho tiempo toda la familia con Tintín incluido jajaja.

Las casas de Ea astei son un lugar precioso, que recomiendo para unas vacaciones tranquilas, con temperaturas agradables, un lugar exclusivo donde disfrutar plenamente de la naturaleza, y dar largos paseos por los jardines privados de las casas o los bosques de alrededor.

Casita del arbol ideal para parejas

Con respecto a los huéspedes vecinos, la mayoría son familias Ingleses, Irlandeses, Americanos, Vascos, (menos los vecinos de la casita del Árbol que es especial para parejas, el nido de amor le llama Mertxe).

Mertxe Begiristain un amor de persona, nos hizo sentir como en casa

Muchas familias vienen del norte en coche hasta Euskadi para surfear y aprovechan para descansar después en este entorno único. De hecho hicimos amistad con una familia inglesa de surferos que venían de Biarritz, fue una gran experiencia.

Esperamos repetir, aunque no sé si el año que viene o el otro ya que el próximo verano nos queremos lanzar a cruzar el charco con Enric, pero volveremos seguro, fue una experiencia para repetir.