Por qué contar con un asesor filosófico

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Hace cuatro años, contraté los servicios de un asesor filosófico y coach. Su nombre es José Carlos Arroyo Sánchez, es autor de numerosos libros sobre familia, pareja y empresa y padre de dos adolescentes de trece y quince años.

Durante unos meses, me ayudó a encontrarme de nuevo conmigo misma. No sé si has oído hablar de la crisis de los cuarenta… Pues así me encontraba yo. Ahora, debido a la COVID-19, son muchas las personas que han perdido su trabajo, su pareja… Para ayudar a encontrarnos con nosotros mismos y superar la pérdida, le he pedido esta entrevista que espero que os dé muchas luces.

1. ¿Qué podemos hacer ante un despido?

Aceptarlo. Es una pérdida, pero todos los días tenemos que gestionar pérdidas. ‘Dime cómo gestionas tus pérdidas y te diré lo feliz que serás’. El trabajo es una pérdida importante, como la pérdida de la pareja, la muerte de un ser querido… Todo duelo/pérdida necesita aceptación y, cuanto antes lo aceptemos, antes tendremos energía para activarnos y transmitir esa motivación para buscar trabajo.

Hay que aceptar la realidad como es y el sufrimiento de la pérdida del trabajo viene marcado por la interpretación que hacemos de esa realidad

Desde la parte racional, analizar las causas y comprobar si esas causas pueden ser comunes con despidos anteriores, porque ahí pueden estar tus puntos débiles. Los puntos débiles puedes analizarlos -con ayuda de amigos y compañeros- para modificarlos y trabajarlos para que cada vez sean más débiles. Y es importante potenciar tus puntos fuertes para dar tu máximo rendimiento y que no te despidan de nuevo. 

2. ¿Cómo no sentirnos culpables?

Epíteto decía que “no nos perturba la realidad, sino la interpretación que hacemos de la realidad”. Nos perturba la interpretación del despido y ahí está el sufrimiento: en nuestra mente. Por eso, nos sentimos culpables de no haber hecho bien nuestro trabajo, de que no somos buenos profesionales… El sentimiento de culpa te puede venir enseguida y hay que eliminarlo porque te paraliza. Mientras que la responsabilidad te activa. El sentimiento de culpa te paraliza y es diferente de la aceptación, que te activa. Por eso, hay que eliminar la palabra culpa y activar la responsabilidad de analizar, responsabilizarme de lo que he hecho mal y actuar.

El sentimiento de culpa es una actitud en el presente mirando en el pasado. Tu responsabilidad de los errores, puntos débiles… te activa. Es una aceptación en el presente y de cara al futuro. Analiza si tú has dado lo máximo de ti mismo durante el tiempo que has estado en aquel trabajo. Y, si no lo has hecho, si ha sido por circunstancias personales o laborales. Y esas circunstancias hay que analizarlas: tal vez necesitas formación, preguntar más para no cometer esos errores… Hay que ver si las circunstancias son objetivas o no: que tienes que aprender algo para hacer bien tu trabajo o que no caes bien al jefe.

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 3. ¿Vale recolocarse de cualquier cosa que salga, o mantener un poco de calma siendo conscientes de lo que nos hace vibrar?

El ámbito profesional, junto con el personal, el sentimental (pareja), familiar y social (amigos) son los cinco ámbitos de nuestra vida. Tienes que estar en todos ellos con las personas adecuadas. Si pones pasión, inteligencia y energía en tu trabajo, te saldrá bien. Y te irá bien en el trabajo.

Depende de las circunstancias de cada uno, al depender de la economía que necesitas para vivir, puedes plantearte no coger cualquier cosa que se te ofrezca, sino lo que esté acorde con tus habilidades, capacidades… Para ofrecer lo mejor de ti y ser feliz. Pero estamos en una época en la que perder el trabajo supone que igual no hay esas oportunidades en este momento. Depende de las necesidades de cada uno. Es algo personal. Cada uno debe ver lo que tiene que escoger o no.

Dar un consejo sobre si cogerlo o no, depende del horario, lo que te ofrecen y tus necesidades.

Porque igual tu pareja te ayuda y puedes esperar a encontrar algo que te apasione. Siempre puedes coger lo primero que salga para ingresar dinero, buscando opciones. Y hay que valorar si tu salud mental vale más que la salud de tu economía.

4. Si nos reinventamos, ¿cómo saber en qué otra profesion podemos acertar?

Es una época de reinventarse. Pero depende de la edad: no es lo mismo tener treinta que cincuenta. Igual tienes que reinventarte donde veas oportunidades. Todos tenemos tres cualidades esenciales: amor, inteligencia y energía. Cuando mis sentimientos, mis pensamientos y mi actitud (sentir, pensar y actuar) están alineados soy feliz. También en el trabajo. Daremos el máximo de nosotros, porque pongo todo mi amor, mi inteligencia y mi energía en mi trabajo. Y, muy probablemente, me saldrá bien mi trabajo.

Tampoco hay que renunciar a mis valores personales. Y analizar si aquel trabajo que se me presenta me gusta. Si soy una persona teórica o práctica y si soy muy social o prefiero trabajar sola. El autoconomiento es fundamental para saber hacia dónde redirigirme. Porque te ayuda a reinventarte hacia una dirección u otra. ¿Voy a poner toda mi pasión y haré mi trabajo potenciando al máximo mi inteligencia? Si estoy activo haciendo aquel trabajo, además, es que es mi trabajo.

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5. ¿Cómo escoger bien un nuevo trabajo?

Tienes que saber cuáles son mis valores esenciales de vida. Para ello, recomiendo un coach. Porque los valores son los límites que te hacen decir que no. Si mi valor es ‘compartir’, debo escoger un trabajo que suponga compartir. Los valores son las patas que mantienen tu solidez. En un momento de reinvención profesional, lo que te queda eres tú mismo. Hazte una idea sobre lo que puedes perder. Pero lo único que tienes es tu ser, tus valores, tu solidez. Y si no vives de acuerdo a tus valores es probable que no seas feliz. Para mí, mis valores son aprendizaje, libertad, confianza y compartir y voy a escoger un trabajo que me permita vivirlos. Cada uno tiene sus cuatro valores personales. Hay ejercicios para saberlos detectar. Y luego no engañarse y ser fiel a uno mismo, porque es lo que te va a dar solidez ante tanta pérdida.

6. ¿Por qué recomendarias contratar un coach (como tú) que nos ayude desde el punto de vista profesional?

Yo soy un asesor filosófico y prefiero esta disciplina, porque tu autoconimiento te va a marcar el sentido de por qué vas a ir a un objetivo. Sabes tus valores, puntos débiles, las creencias que te limitan, gestionar tu sentimiento de culpa, lo que te gusta y aceptar las cosas como son y no como te gustaría que fueran… Y entonces, viene el coach que te ayuda a conseguir esos objetivos.

Porque el coach está orientado a conseguir objetivos y resultados. A actuar. pero cómo siento y pienso, lo consigues con el asesoramiento filosófico. Qué sentido tiene mi vida si me oriento hacia un sitio u otro. Saber cómo pienso te ayuda a tener solidez en tu vida. Averiguar cómo piensas, cuáles son sus creencias y cómo transformarlas. Y, luego, a caminar por la vida con un coach.

7. ¿A quién recomiendas emprender y por qué?

Yo oriento para que esa persona vea si es lo que quiere hacer o no. Pero a priori no recomiendo emprender a nadie. El piloto del coche es uno mismo; yo soy un copolito/facilitador. La base es que emprender siempre está bien, porque te ayuda a salir de tu zona de confort que igual te abogia un poco, pero motiva. Emprender porque tienes una idea es bueno. E igual en tus valores sale el emprendimiento. Y uno tiene que hacer lo que tiene que hacer. Porque hay gente a la que le gusta trabajar para otros, cumplir su horario…

Pero no sólo vale emprender, hay que saber mostrarse, llegar a tu público… Y para eso necesitas recursos internos (saber emprender) y externos (marqueting, recursos económicos). Los gurús dicen que no empieces a emprender si te cuesta más de mil euros y que cuanto más descavellada sea tu idea, mejor. La emprenedoría es intentarlo y perseguirlo. Y es importante perseguir tus sueños. Pero siempre teniendo en cuenta tus fortalezas y valores. Porque, al fin y al cabo, en la vida siempre estamos emprendiendo: en pareja, en trabajo, etc. Siempre estamos solos, ante decisiones difíciles. Así que, en la emprenedoría, lo estarás más. Estarás en casa trabajando solo y poco a poco crecerás. Y nunca sabes si luego desarrollarás tus ideas y llegar lejos, sin que nadie te diga lo que tienes que hacer. Y un coach, en el emprendimiento, es muy recomendable.

Y yo, que lo he probado, os puedo asegurar que emprendas o no, vale la pena. Si quieres más ideas sobre cómo superar un despido, te recomiendo este post.

La vuelta al cole en tiempos de covid

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Estos días, todos los niños españoles están regresando al colegio, tras seis meses sin asistir a la escuela. En estos momentos en los que escribo este post, se han detectado cerca de 10.500 casos en España. Además, las medidas del Ejecutivo y de las distintas comunidades autónomas (que tienen la competencia en educación) se están viendo poco realistas y efectivas. Entrevistamos a la psicóloga infantil María Luisa Ferrerós para saber cómo va a afectar la vuelta al colegio a niños y padres. Y, también, el casi seguro regreso a la educación online.

  • ¿Cómo podemos preparar a nuestros hijos para la vuelta al cole, después de 6 meses sin haber asistido?

Para preparar la vuelta al cole, pienso que es importante que nos vean a nosotros (los padres) realizando los preparativos de ropa, libros, material, etc. como una semana antes. También, empezando a hacer el horario lo más parecido al horario escolar, terminando los libros de verano. Y, todo ello, con actitud de absoluta normalidad.

Cuanta más normalidad transmitamos a los niños, mejor para ellos

  • A los niños mayores de 7-8 años, ¿hay que prepararles y adelantarles que tal vez cierren en algún momento el colegio y no vayan a poder asistir físicamente?

Los niños ya vivieron el confinamiento. Lo que sí hay que explicar a los niños mayores de 7 u 8 años es es que van a comenzar el curso ‘normal’, pero que es incierto y puede ser que sea medio presencial y medio virtual. Pero como ya lo vivieron, ya les es conocido y será mejor que el año pasado, porque al menos podrán tener una parte presencial.

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  • ¿Cómo afecta psicológicamente a un niño el no poder ir a la escuela?

Tiene varias consecuencias. Primero, desorganización espacio-temporal, porque los horarios se estropean completamente. Segundo, aislamiento social, porque se conectan mucho más a pantallas y realidades virtuales. Tercero, la calidad del aprendizaje de la enseñanza cae en picado. Son bastantes, porque la escuela permite que aprendan contenidos y, también forman: los niños aprenden lo que viven. Y, por último, sociabilizan cara a cara, que es mucho más difícil que escondidos tras las pantallas.

Consecuencias psicológicas en padres y en… niños

  • ¿Entiendes el malestar de los padres ante la falta de recursos, las medidas insuficientes, etc., desde el punto de vista psicológico? 

Lo entiendo perfectamente, porque hay indefensión absoluta y desinformación, con cambios de normas cada cinco minutos… Y porque la conciliación familiar volverá a ser difícil, como este curso pasado, sin saber seguro si se pagarán las bajas por el cuidado del menor contaminado. Porque, lógicamente, se necesitan medidas para que los niños no contagien en el colegio y, los padres, en el trabajo. Y esto está generando mucha angustia, inseguridad… Muchos efectos negativos a nivel psicológico que perjudica mucho al niño, porque cada vez hay más padres que no quieren llevar a sus hijos al colegio.

  • ¿Te preocupa que los padres no lleven a sus hijos al colegio?

Y, sobre todo, que se pierde si los niños no van al colegio, tanto a nivel de contenidos, como de formación, sociabilidad, psicológico… El mensaje que se está transmitiendo es de inseguridad, porque no sabemos cómo vamos a poder conciliar y eso repercute en los miedos de los padres que transmiten a los niños.

Niños con necesidades especiales y extraescolares

  • ¿Qué podemos hacer con los hijos que tienen necesidades especiales: TDAH, altas capacidades…? En un momento en el que se prevé que estos niños caigan en el olvido?

El aumento de la incidencia de miedos nocturnos, pesadillas, inseguridades y de falta de autoestima. Uno de los efectos negativos más importantes ha sido precisamente que ha habido muchos problemas de sueño, debido al miedo. Eso es así, en la mayoría de los niños y, a los que tienen necesidades especiales, les afecta mucho más. Es difícil enseñar a estos niños desde casa, porque los padres no podemos ser profesores y, mucho menos, de necesidades especiales. Lo que se hace es aumentar la brecha diferencial en el acceso a la educación.

Esta generación tiene el estigma que va a ser la menos preparada si tenemos un curso como el del año pasado

  • ¿Qué hacemos con sus extra-escolares? ¿Intentamos que sean más virtuales, hacer deporte con ellos nosotros… o seguir con lo que hacíamos el curso anterior?

Yo soy partidaria de que hagan deporte, pero con los niños de su mismo grupo. Mejor que no se mezclen con niños de otros colegios. A ser posible, si dentro del mismo colegio pueden hacer la misma actividad deportiva, los apuntaría. Pero si se van a mezclar, lo dejaría en suspenso hasta el curso que viene. Este año es para hacer otro tipo de actividades en las que no se mezclen con otros niños.

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  • ¿Cómo explicarles todas las medidas que se toman para que sean conscientes de la importancia de mascarilla, gel…?

Durante el verano, los niños han visto la importancia del gel hidroalcohólico, la mascarilla… Así que creo que lo tienen muy interiorizado. Lo mejor es darles ejemplo, más que explicaciones (sobre todo, dependiendo de la edad del menor).

  • ¿Crees que los niños deberían limpiar las clases?

Creo que cada uno se ha de limpiar su pupitre y preocuparse de desinfectar sus libros y su material. Y, después, guardarlo en un sobre o en una caja para que se mantenga limpio. Lo mismo que tienen que hacer en casa y, también, todos los días. Cada vez que tocan algo tienen que acostumbrarse a desinfectar, sobre todo, lo que es de uso común. Al fin y al cabo, también es muy educativo porque es una manera de interiorizar la necesidad de la limpieza.

Por qué no tengo coche propio

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Hace casi veinte años que estoy casada y, al poco de estar juntos, mi marido y yo tomamos la decisión de no tener un coche propio.

Si calculamos que un coche te puede costar unos 600 euros al mes -y me parece poco-, entre el valor del vehículo, el aparcamiento, el seguro y el permiso de circulación, hemos ahorrado 7.200 euros al año. 136.800 euros en diecinueve años. Que se dice pronto. Con esa cantidad hemos podido pagar una parte importante del piso donde vivimos actualmente.

Que no tenga coche no significa que no conduzca

Mi madre me ayudó económicamente a sacarme el carnet de conducir, que tengo desde los 21 años. Vamos, que no sentí la necesidad de sacármelo recién cumplida la mayoría de edad.

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No tener coche me permite viajar, por ejemplo, a Canarias, y alquilar allí mismo uno sin remordimiento de conciencia de pensar que el tuyo está en el garaje. También, alquilarlo cuando lo necesito en vacaciones para viajar por la península, comparando qué compañía me ofrece mejores condiciones.

Hace varias Navidades, descubrí que lo mejor para alquilar un día un coche era descargarte una App de alquiler de coches por horas. Si alquilaba el coche un solo día de Navidad, el precio se disparaba.

En las empresas de alquiler por horas, el precio no varía, sea Navidad o un día entre semana cualquiera

Durante varios años, he sido clienta de Carsharing Avancar, pero a principios del 2019 dejaron de operar en España. Así que pasé a ser usuaria de Getaround. Estoy encantada con esta compañía. Tienen un gran control sobre la calidad, la limpieza y el estado del vehículo. Además, tienen un aparcamiento con plazas amplias y bien iluminadas, muy cerca de casa.

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El mejor alquiler, por horas

Te recomiendo el alquiler con estas compañías también cuando necesites el coche por unas horas. Por ejemplo, para ir al supermercado a hacer la compra del mes. O, como yo hago, cuando tengo que viajar en autobús el domingo. Como pasan tan pocos autobuses en Barcelona, según dónde tenga que ir, alquilo un coche. 

También te aconsejo que elijas bien el vehículo. Si lo necesitas para la ciudad, para hacer recados, escoge el más barato. Pero si tienes que ir lejos, paga un poco más, porque hay algunos coches que son incómodos de conducir. O que casi no te permiten ni alcanzar la velocidad mínima de la autopista.

Alterna vehículo manual y automático y así tienes más autonomía a la hora de coger un coche

Hace casi trece años que nació mi hija y todo el mundo nos decía que acabaríamos comprando un coche. De verdad, si no tienes una segunda residencia y/o trabajas lejos de tu vivienda, se puede vivir sin vehículo propio. Eso sí, necesitas alzas y/o sillas para el coche. Es lo más incómodo de alquilar coche, pero en cuanto tus hijos son mayores y no las necesitan que ya ni te acuerdas.

Estoy segura de que los coches que alquilo son mejores que el que yo me compraría. Como tener un coche no es algo que me haga especial ilusión, habría comprado el automóvil más cutre del mercado. Y también siento alivio de no tener una cosa más en la que preocuparme: que si pasar la ITV, que si le he dado un golpe, que si hay que lavarlo…

Nueve ejercicios básicos para hacer al aire libre

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¡Está comprado! Hacer ejercicio al aire libre aumenta la energía, reduce la ansiedad y ayuda a mantener el buen humor. Sandra Milián es experta en Fitness y en Pilates y fundadora de Fit Events Barcelona. Con su colaboración, te detallamos el paso a paso de nueve series de Pilates. Están diseñadas para que las puedas realizar en la arena de la playa, en el césped o donde tú quieras.  ¿Cuánto tiempo te ocuparán? Tan solo unos veinte minutos.

De dificultad media, esta experta recomienda practicar estas nueve series todos los días, entre cinco y ocho repeticiones de cada serie. Poco a poco, a tu cuerpo le irá costando menos realizar dichos ejercicios y tú estarás cada vez más en forma. Te explicamos cómo tienes que hacerlos y qué beneficios te pueden aportar a partir de la primera semana.

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1º Hundred

Túmbate con el tronco apoyado en el suelo y sin apoyar la cabeza ni el cuello. Estira bien las piernas para que formen un ángulo recto con el suelo y, con ambos brazos estirados y paralelos al suelo, realiza pequeños movimientos de arriba abajo, al mismo tiempo. Acompaña tus movimientos de cinco inhalaciones y cinco exhalaciones, que puedes realizar hasta diez veces, para conseguir cien respiraciones (de ahí el nombre de esta serie).

Es un ejercicio idóneo para hacer calentamiento y activar el core, el núcleo de nuestro cuerpo que engloba la región abdominal y la parte baja de la espalda y donde se consigue toda la fuerza en Pilates

2º Half Roll-up

Túmbate con el tronco apoyado en el suelo y sin apoyar la cabeza ni el cuello, con los brazos rectos en ambos lados y las rodillas juntas, articula la columna aprendiendo a subir con el abdomen, vértebra a vértebra.

Gracias a este ejercicio, trabajas de manera muy potente el transverso abdominal, desarrollas la movilidad y la estabilidad de la columna vertebral.

3º Roll over

Con brazos, cuello y cabeza estirados y bien pegados al suelo y las piernas paralelas en ángulo recto, las tiramos abiertas hacia atrás (como si hiciéramos media voltereta al revés), ejerciendo control corporal para evitar hacernos daño en las cervicales. Para articularnos y alinearnos con la columna, hay que hacer fuerza en el core.

Este ejercicio es de nivel un poco avanzado y hay que saber hacer fuerza abdominal para no dañar las cervicales. Entre sus beneficios, notarás que fortaleces la columna, oxigenas la cabeza y renuevas completamente tu espalda.

4º One leg circle

Tumbados en el suelo y con el resto del cuerpo paralizado, estira completamente una pierna y muévela haciendo cinco círculos de derecha a izquierda y cinco al revés y, primero, con una pierna y, luego, con la otra.

Con la disasociación de la musculatura que realizas en esta serie, fortaleces las articulaciones, mejoras la circulación sanguínea y, por lo tanto, evitas la retención de líquidos.

5º Rolling like a ball

Sentados con las piernas en paralelo y sin tocar los pies en el suelo, pon las manos detrás de las rodillas y deja llevar todo el cuerpo hacia atrás, con un ligero balanceo, para luego ponerte de nuevo en la posición original. Subiendo vértebra a vértebra, masajeamos la espalda, la articulamos y oxigenamos y aprendemos a trabajar la respiración.

Gracias a que rodamos como una pelota, articulamos y oxigenamos nuestra espalda, con un suave masaje

A continuación, Sandra Milian recomienda realizar estas tres series que trabajan más en profundidad las abdominales. En estos ejercicios, la espalda tiene que estar bien recta, mientras que el cuerpo y la pelvis deben permanecer inmóviles y, los hombros, bien lejos de las orejas. Si alguna persona tiene dolor cervical, puede apoyar completamente la cabeza en el suelo y, tumbada en el suelo y con el ombligo hundido, debe realizar los siguientes movimientos:

6º Single leg strech

Con las piernas en forma de ángulo de 90 grados, vamos acercando una rodilla hacia nosotros mientras estiramos la pierna contraria.

7º Double leg strech

Acercamos los brazos para coger las dos piernas flexionadas y luego echamos los brazos para atrás y, las piernas, también, hasta que están bien estiradas formando un ángulo de 90 grados con el suelo.

8º Seasors

Acercamos los brazos para coger una pierna completamente estirada hacia nosotros, mientras la otra pierna permanece paralela al suelo, sin tocarlo y, después, hacemos el mismo movimiento con las piernas contrarias.

Con esta serie de tres ejercicios abdominales, conseguimos estabilizar la pelvis y trabajar el abdomen de manera profunda, disasociando los movimientos, ya que el tronco siempre tiene que ir alineado, aunque realicemos algún otro movimiento.

9º Spine strech

Una buena manera de acabar esta serie de ejercicios es estirando la columna para oxigenar vértebra a vértebra. Sentados en el suelo, con la espalda recta y los brazos estirados paralelos al suelo, acercamos varias veces el tronco hacia los pies, que están estirados y rectos en el suelo.

Cuando este ejercicio se hace correctamente, estiras y oxigenas la columna.

¿Quieres saber más? Mira estos y más ejercicios en el canal de YouTube Sandra Milian Fit.

Las mamás de 40 con el Día Internacional del Cáncer de Mama

El  19 de octubre, se celebra el Día Internacional del Cáncer de Mama. El objetivo es normalizar, concienciar e informar a toda la población y, especialmente, a las mujeres de la necesidad de prevenir en la medida de lo posible este tipo de cáncer.

Para hablar de la importancia de la concienciación. Y, también, de lo último en la técnica de la micro pigmentación de la areola, entrevistamos a Ana Vilamanyà. Ella es esteticista con más de veinticinco años de experiencia en el sector; los últimos trece, especializándose en estética oncológica.

Ana VilamanyaEn tu opinión como experta en micro pigmentación para médica y esteticista oncológica, ¿por qué hay que conmemorar un día específico del cáncer de mama?

El cáncer de mama es el más frecuente en las mujeres, ya que una de cada ocho mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida. Es importante recordar que hay que adoptar hábitos de vida saludables como la prevención de la enfermedad.

Realmente, las mamás de 40, ¿estamos concienciadas de la importancia de hacernos mamografías todos los años, sabemos explorarnos el pecho…?

La Sociedad Americana Contra El Cáncer recomienda efectuarse mamografías cada año, a partir de los 40 y hasta los 55 años. A partir de esta edad, se puede empezar a realizar la prueba cada dos años.

Es importante explorarse las mamas, una vez al mes. Siempre es mejor explorarlas durante los días posteriores al periodo. ¿Por qué? Porque es cuando las mamas pueden estar menos inflamadas o sensibles.

Si no se tiene el periodo, es mejor elegir un día que sea fácil de recordar. Por ejemplo el primer día de cada mes.

¿A todas la mujeres diagnosticadas de cáncer de mama se les realiza una mastectomia?

No, hay diferentes tipos de cirugía. La mastectomía  se realiza cuando una mujer no puede ser tratada con cirugía con conservación del seno (tumorectomía), la cual preserva la mayor parte del seno.

También se puede realizar si la  mujer prefiere  la mastectomía en lugar de la tumorectomía por motivos personales.

Lo último en micro pigmentación

Y después de la reconstrucción del pecho, ¿se puede realizar la micro pigmentación?

Sí, siempre se ha de tener el permiso del cirujano. Pero a partir de los 4 meses de la cirugía de reconstrucción, ya se puede realizar la micro pigmentación.

¿En qué consiste la micro pigmentación de la areola y el pezón? 

La micro pigmentación paramédica es una técnica que consiste en introducir un pigmento justo debajo de la primera capa de la piel (epidermis). Es decir, un nivel superior de donde se actúa para los tatuajes.

Se realiza en dos sesiones, con un espacio de tiempo de un mes. De esta manera se pueden conseguir resultados muy naturales.

Ana Vilamanyà realiza micro pigmentación en centros especializados de Sant Cugat del Vallés y Terrassa (Barcelona). Si deseas hacerle alguna consulta, puedes llamarla al número de teléfono 687 034 828.

(Crédito foto: Antonio Marín Segovia · Título de la foto: Marilyn Monroe, fotografiada por Sam Shaw)

¿Es malo razonar lentamente?

Creo que razono lentamente. Hace unos años que me preocupaba. Pero recientemente leí una frase de Aristóteles que me encantó.  El filósofo griego decía ya en su época que “El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona”. ¡Me ha salvado la vida esta gran reflexión!

Yo soy de razonar lento. No sé si a vosotras también os pasa. A mí a veces me sueltan algo tremendo y no contesto. Me quedo callada porque no sé qué decir en ese momento. Cuando pasa un tiempo, lo medito y me salen bastantes respuestas. Pero en el momento justo, no.

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Que razones de manera lenta, en el trabajo, a veces es tremendo. Aunque una vez lo hablé con un coach y me dijo que si el jefe o la jefa me planteaban alguna cosa y no sabía qué contestar, que retomara esa conversación en otro momento. Y casi mejor, porque puedes hacerlo, cuando estéis más tranquil@s y, por tanto, el jefe o la jefa, más receptiv@. De esta manera, podía hacerle entender que yo también tenía mis argumentos.

Hablar en otro momento

La verdad es que la recomendación del coach me gustó. Si en el momento en el que te sueltan algo, no sabes contestar bien, párate a reflexionar y habla de nuevo un tiempo después. Siempre es mejor que soltar algo de lo que luego te puedas arrepentir, ¿no crees?

“Hoy en día, la mayoría de las personas no piensan y sueltan lo primero que se les pasa por la cabeza, por ejemplo, en las redes sociales…’

Creo que el hecho de no contestar al “tuntún” es un honor. Es mejor ser reflexiva y de pensamiento lento. Aunque en el momento te quedes sin saber qué contestar y puedas llegar a parecer incluso un poco tonta. Me da igual. Prefiero eso que ser irreflexiva y decir la primera barbaridad que me pase por la cabeza. Cuando he contestado casi sin pensar, luego siempre me he arrepentido.

Foto de portada de Foter.com

Cómo elegir las actividades extra escolares

Elegir las actividades extra escolares es uno de los peores dolores de cabeza que tenemos los padres. Para la psicóloga infantil María Luisa Ferrerós es importante que ellos sean los que se pongan de acuerdo y decidan.

Lo primero que hay que invertir es en los idiomas. En lo segundo, en aquellas actividades que ayuden a nuestros hijos a seguir el curso. Es decir, si les cuestan materias como las matemáticas es importante que hagan clases de refuerzo.

Pero también hay que escucharles y saber qué es lo que a ellos les gustaría hacer. Seguramente, nos citarán actividades de tipo deportivo y artístico que no coincidan con lo que también tienen que estudiar. Pero es recomendable que ellos nos cuenten lo que les gustaría hacer y que, de alguna manera, también tengan la opción de aprender a elegir. 

En cualquier caso, deben de asumir el compromiso de seguir con esa actividad extra escolar todo el curso

Si quieres saber más, te recomendamos que veas este vídeo de nuestra colaboradora.

 

 

Cómo puedes regalar una estrella

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Regalar una estrella y… ¿por qué no? Hace unos días, navegando por Internet, encontré una página web donde puedes encargarlas. Me encantó la idea, porque yo siempre pienso que cuando nos deja un ser al que queremos, no lo hace del todo. Se queda de alguna forma para iluminar a los que nos quedamos aquí. 

Al menos, es lo que me digo desde hace muchos años, ya que yo tuve la mala suerte de que mi padre falleciera cuando yo acababa de cumplir la mayoría de edad.

La estrella también es sinónimo de buena suerte. De ahí que le digas a alguien que “tiene buena estrella”. Es también la luz que iluminó a los Reyes hasta Jesús. En fin, tiene tantas y tan buenas connotaciones, que ¿a quién no le gusta?

Con este regalo, puedes grabar para siempre en el cielo, el amor que sientes hacia tu hijo, pareja, madre, amiga…

Pues bien, en la página web de Etoilez, puedes pedir bautizar una estrella en el cielo, con la que recordar a una persona querida que ya no está, celebrar el nacimiento de un bebé, grabar el amor con tu marido… La puedes iluminar para ti, pero también para regalar a los novios que se casan, a unos padres que bautizan a su hijo…

Cómo puedes pedirla

Lo primero que tienes que hacer es pedirla a través de la página web de Etoliez. En pocos días, recibirás por e-mail tu certificado de estrella:

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Y, también, un PDF con la estrella que has pedido. En mi caso, yo solicité una estrella para recordar a mi padre (PAPUCHI), que falleció en febrero del 1993. A mí me enviaron la constelación de la Osa Mayor con su significado.

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Me encanta lo que explica el certificado. Heras, esposa de Zeus, transformó en oso a su amante. Y, Zeus, para protegerla, envió a su hijo al cielo. Los dos juntos formaron la Pequeña y Osa Mayor. Dejando de lado la explicación literal y mitológica, me gusta el significado de que esta estrella, que simboliza a mi padre, me protege. Y es que su estrella siempre está conmigo. No lo dudo.

Elegir el trabajo con el corazón

Mamas de 40 y cómo elegir un trabajo con el corazón

Es muy difícil saber si un trabajo te conviene o no. A veces tienes la necesidad de decir que sí para pagar facturas. Otras veces la empresa te parece fantástica, pero ¿el que será tu jefe también lo será? En la elección de un trabajo no hay una bolita mágica que te ayude. Pero igual estos consejos te pueden servir.

Hace un año y medio, empecé a cantar en un coro de góspel donde me sentí muy a gusto. Pues bien, un día me llamaron de otro coro donde había enviado mi solicitud al mismo tiempo. Me hicieron una prueba y decidí cambiar de coro. ¿Los motivos? Que lo tenía dos minutos más cerca de mi casa y que el horario era mejor. Los del coro de góspel me pidieron que no me fuera. Que si el horario no me cuadraba, que saliera antes. Pero que no lo dejara. Aún así, empecé en el nuevo coro. Y en menos de un año me invitaron a irme. Me puse enferma y el director no pudo esperar a que me recuperara. Me exigía ir a los ensayos, aunque no pudiera física ni animicamente hacerlo. La pifié.

Hay que elegir también con el corazón, seguir el feeling que sientes

El caso es que en el trabajo veo que me pasa algo parecido. He elegido varios trabajos porque me lo decía mi cabeza. “Cógelo porque es una empresa con prestigio”. “Diles que sí para tener un contrato fijo”. ¡Madre mía, la de veces que la he pifiado! Cuando elegimos y, más las mujeres y madres que tenemos un sexto sentido, tenemos que escuchar más nuestro corazón. Porque en el fondo tenemos feeling para elegir. También ese trabajo.

Mamas de 40 y cómo elegir un trabajo con el corazón

Uno de los motivos principales por los que cambiamos de trabajo es por los jefes. Pregúntate si te gustará el que será tu próximo jefe. Otro motivo a tener en cuenta es la distancia con tu vivienda. Tener el trabajo cerca de casa es medio sueldo, porque te permite ahorrar en tiempo, transporte y ¡energía!

Así que no te sientas mal por decir que no a un trabajo si no lo sientes. Porque elegir con el corazón también es positivo.

Si quieres, puedes leer más artículos sobre trabajo.

Fotos de este post de: https://foter.com/

¿Cómo reaccionarías si a tu hijo le dijeran que se va a quedar ciego?

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“No hay nada que hacer; su hijo se quedará ciego”. Es lo que le dijo una doctora a la madre de Julián Bruscantini, educador en discapacidad, delante de su hijo. ¿Cómo hubiera reaccionado yo? ¿Qué hubiera hecho?

Estas preguntas me las hago porque el pasado 9 de octubre, celebré por primera vez en mi vida el Día Mundial de la Visión. La fecha coincide con mi cumpleaños y hasta este año no sabía que también era el día de la visión. Así que está claro que es un día que necesita promoción. Por este motivo, la farmacéutica Novartis ha realizado una campaña sobre la importancia de cuidar la vista, con el lema #ActivaTuMirada. La campaña incluía una sesión de concienciación para bloggers, con la oftalmóloga Marta Pazos y Julián Bruscantini, educador en discapacidad.

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El comunicador durante su entrevista, delante de la oftalmóloga Marta Pazos

Julián Bruscantini tiene 30 años, estudia psicología y trabaja para la Associació Discapacitats Visuals Catalunya B1B2B3. Esta asociación tiene como objetivos mejorar la calidad de vida de las personas con este tipo de discapacidad, investigar sobre las enfermedades de la vista y ayudar al tercer y cuarto mundo. Allí, Julián orienta a quienes lo necesitan en temas relacionados con la falta de visión. En los casos que lo requieren, los deriva a las consultas de los oftalmólogos.

  • ¿Cuál es tu problema de visión? 

Con once años, me detectaron Retinosis Pigmentaria, un conjunto de enfermedades degenerativas y hereditarias que afectan al ojo. Es una enfermedad con la que pierdes lenta y progresivamente la visión. Ahora mismo, tengo un 5%, pero en unos cinco años, tendré ceguera.

  • Tenías sólo once años, ¿cómo te comunicó tu madre que ibas a quedarte ciego?

Es realmente difícil. En el caso de mi madre, fue la doctora la que le dijo (delante mío) que me iba a quedar ciego y que no había nada que hacer (ella le pegó una torta). Por eso, yo aconsejo a los padres que acudan a grupos de ayuda mutua. Porque es muy duro. También recomiendo no mentir, porque no sirve de nada. Pero está claro que no hace falta decirlo como lo hizo la doctora…

  • ¿Qué le recomendarías a otro niño o joven que pueda vivir una situación parecida a la tuya?

Yo me sentí muy solo. Todos tus amigos tienen sus problemas, pero yo necesitaba estar con otros ‘desgraciados’ como yo. Por eso me ayudó mucho formar parte de una asociación con otros jóvenes que estaban en mi misma situación.

La sociedad se mueve en la invulnerabilidad, pero todos somos susceptibles de padecer una enfermedad, vivir la muerte de un familiar…

  • ¿La sociedad es sensible a las personas que tienen dificultades visuales?

Aún falta concienciación. El resto de la población cree que no tener bien la vista no es bonito, es sinónimo de falta de productividad… También me pregunto cuántas personas estarían dispuestas a salir con alguien en silla de ruedas o que no tenga buena visión. Y, por último, a la hora de ayudar, tampoco saben hacerlo.

Photo by DelphineQueme on Foter.com / CC BY-NC-ND
  • Yo no sé si debo de ayudar o no a cruzar la calle a un invidente, por ejemplo…

Es muy fácil. Sólo tienes que preguntarle a esa persona si quiere que le ayudes. Ponte en su sitio, con empatía. Porque no puedes, por ejemplo, agarrarle del brazo para que cruce contigo. A mí me encanta que me toquen, ¿eh? Pero no que presupongan que, por no ver bien, me voy a tirar delante de un autobús. Si tocas a alguien sin avisar, le asustas. Y, lógicamente, a ti tampoco te gustaría que te lo hicieran.

  • ¿Cómo sobrellevas tu falta de visión?

Lo que peor llevo es perder autonomía personal e independencia. Cada vez me cuesta más hacer las cosas. Y, lógicamente, también llevo mal cuando me equivoco y me cuelo en el coche de una persona que no conozco de nada, porque pensaba que era el vehículo de mi novia.

  • Dices que perderás la vista en unos cinco años…

El psicólogo Gabriel Rolón dice que se enfrenta al futuro con deseo, que hay que tener esperanza. Yo no creo que todo me irá bien. Pero tengo el deseo de conseguir algo y voy a intentarlo.

Mi día a día es como el de cualquier persona: trabajo, estudio, me gusta hacer deporte, viajar…  

  • ¿No te preguntas por qué te ha tocado a ti?

No, debo afrontarlo. Si me pregunto por qué me ha pasado a mí, me pongo detrás del problema. Si quiero enfrentarme a él, tengo que cuestionarme “por qué a mí no”, ¿quién soy yo para que no me toque? Tengo un problema genético. Igual que, por genética, mi hermano es más bajito y tiene más canas que yo.

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Hay enfermedades genéticas como la de Julio, que tienen difícil pronóstico, prevención y curación. Pero durante la sesión organizada por Novartis, también tuvimos ocasión de escuchar a la Dra. Marta Pazos. Oftalmóloga y especialista en glaucoma, es  licenciada en medicina y cirugía por la Universidad de Barcelona.

La Doctora nos concienció sobre la importancia de las revisiones periódicas con el oftalmólogo y de la prevención con hábitos saludables para proteger nuestra vista. Porque seguir una alimentación sana, practicar ejercicio, protegerte del sol y no fumar también te protege de las enfermedades de la vista, ¿lo sabías? Además, nos habló de:

Sin duda, fue una ponente de excepción para una jornada de concienciación muy necesaria. Yo, por lo menos ahora, ya sé que el 9 de octubre, además de cumplir años, es el día #ActivaTuMirada.

(Agradecimientos: Novartis y Madresfera)