Cómo elegir las actividades extra escolares

Elegir las actividades extra escolares es uno de los peores dolores de cabeza que tenemos los padres. Para la psicóloga infantil María Luisa Ferrerós es importante que ellos sean los que se pongan de acuerdo y decidan.

Lo primero que hay que invertir es en los idiomas. En lo segundo, en aquellas actividades que ayuden a nuestros hijos a seguir el curso. Es decir, si les cuestan materias como las matemáticas es importante que hagan clases de refuerzo.

Pero también hay que escucharles y saber qué es lo que a ellos les gustaría hacer. Seguramente, nos citarán actividades de tipo deportivo y artístico que no coincidan con lo que también tienen que estudiar. Pero es recomendable que ellos nos cuenten lo que les gustaría hacer y que, de alguna manera, también tengan la opción de aprender a elegir. 

En cualquier caso, deben de asumir el compromiso de seguir con esa actividad extra escolar todo el curso

Si quieres saber más, te recomendamos que veas este vídeo de nuestra colaboradora.

 

 

Cómo puedes regalar una estrella

Estrella etoilez mamas de 40 - 2

Regalar una estrella y… ¿por qué no? Hace unos días, navegando por Internet, encontré una página web donde puedes encargarlas. Me encantó la idea, porque yo siempre pienso que cuando nos deja un ser al que queremos, no lo hace del todo. Se queda de alguna forma para iluminar a los que nos quedamos aquí. 

Al menos, es lo que me digo desde hace muchos años, ya que yo tuve la mala suerte de que mi padre falleciera cuando yo acababa de cumplir la mayoría de edad.

La estrella también es sinónimo de buena suerte. De ahí que le digas a alguien que “tiene buena estrella”. Es también la luz que iluminó a los Reyes hasta Jesús. En fin, tiene tantas y tan buenas connotaciones, que ¿a quién no le gusta?

Con este regalo, puedes grabar para siempre en el cielo, el amor que sientes hacia tu hijo, pareja, madre, amiga…

Pues bien, en la página web de Etoilez, puedes pedir bautizar una estrella en el cielo, con la que recordar a una persona querida que ya no está, celebrar el nacimiento de un bebé, grabar el amor con tu marido… La puedes iluminar para ti, pero también para regalar a los novios que se casan, a unos padres que bautizan a su hijo…

Cómo puedes pedirla

Lo primero que tienes que hacer es pedirla a través de la página web de Etoliez. En pocos días, recibirás por e-mail tu certificado de estrella:

Estrella etoilez mamas de 40 - 2

 

Y, también, un PDF con la estrella que has pedido. En mi caso, yo solicité una estrella para recordar a mi padre (PAPUCHI), que falleció en febrero del 1993. A mí me enviaron la constelación de la Osa Mayor con su significado.

Estrella etoilez mamas de 40 - 2

 

Me encanta lo que explica el certificado. Heras, esposa de Zeus, transformó en oso a su amante. Y, Zeus, para protegerla, envió a su hijo al cielo. Los dos juntos formaron la Pequeña y Osa Mayor. Dejando de lado la explicación literal y mitológica, me gusta el significado de que esta estrella, que simboliza a mi padre, me protege. Y es que su estrella siempre está conmigo. No lo dudo.

Elegir el trabajo con el corazón

Mamas de 40 y cómo elegir un trabajo con el corazón

Es muy difícil saber si un trabajo te conviene o no. A veces tienes la necesidad de decir que sí para pagar facturas. Otras veces la empresa te parece fantástica, pero ¿el que será tu jefe también lo será? En la elección de un trabajo no hay una bolita mágica que te ayude. Pero igual estos consejos te pueden servir.

Hace un año y medio, empecé a cantar en un coro de góspel donde me sentí muy a gusto. Pues bien, un día me llamaron de otro coro donde había enviado mi solicitud al mismo tiempo. Me hicieron una prueba y decidí cambiar de coro. ¿Los motivos? Que lo tenía dos minutos más cerca de mi casa y que el horario era mejor. Los del coro de góspel me pidieron que no me fuera. Que si el horario no me cuadraba, que saliera antes. Pero que no lo dejara. Aún así, empecé en el nuevo coro. Y en menos de un año me invitaron a irme. Me puse enferma y el director no pudo esperar a que me recuperara. Me exigía ir a los ensayos, aunque no pudiera física ni animicamente hacerlo. La pifié.

Hay que elegir también con el corazón, seguir el feeling que sientes

El caso es que en el trabajo veo que me pasa algo parecido. He elegido varios trabajos porque me lo decía mi cabeza. “Cógelo porque es una empresa con prestigio”. “Diles que sí para tener un contrato fijo”. ¡Madre mía, la de veces que la he pifiado! Cuando elegimos y, más las mujeres y madres que tenemos un sexto sentido, tenemos que escuchar más nuestro corazón. Porque en el fondo tenemos feeling para elegir. También ese trabajo.

Mamas de 40 y cómo elegir un trabajo con el corazón

Uno de los motivos principales por los que cambiamos de trabajo es por los jefes. Pregúntate si te gustará el que será tu próximo jefe. Otro motivo a tener en cuenta es la distancia con tu vivienda. Tener el trabajo cerca de casa es medio sueldo, porque te permite ahorrar en tiempo, transporte y ¡energía!

Así que no te sientas mal por decir que no a un trabajo si no lo sientes. Porque elegir con el corazón también es positivo.

Si quieres, puedes leer más artículos sobre trabajo.

Fotos de este post de: https://foter.com/

El musical de “El Libro de la Selva”, valores para niños, en el Teatre Poliorama

El Libro de la Selva es una historia cuya adaptación al cine por parte de Disney lo ha convertido en un clásico. Y, la película, en otra adaptación maravillosa, sobre todo, por la banda sonora. Lo cierto es que la he visto cientos de veces. Pero la historia que destacan en “El Llibre de la selva”, en el Teatre Poliorama de Barcelona, me ha llamado la atención.

En el musical “El libro de la Selva” que puedes ver los dos próximos domingos, el mensaje clave es la importancia de cumplir unas normas. El jovencito Mowgli no quiere obedecer a sus lobos adoptivos. Lo cual le lleva a adentrarse solo por la selva y a darse cuenta de que, por mucho que no quiera obedecer, las normas son necesarias para la convivencia. Es lo que constata cuando se cruza con los elefantes. Estos animales se mueven como si fueran militares para no perder a ninguno de su manada. Porque se quieren.

También constata que hay normas cuando está con los monos. Estos parecen vivir a su manera, pero en realidad no es así. Entre ellos hay un rey que, aunque diga que no, manda a los demás.

Un musical que muestra valores a los niños

Mowgli, además, se empeña en que hay que enfrentarse a Shere Khan, el malvado tigre de Bengala. Pero a la hora de la verdad, él no sabe enfrentarse con nada más que con su falta de sentido común. Ni tiene armas, ni fuego, ni nada para acabar con el malvado tigre. Su familia de lobos y su amigo, el oso Baloo, son los que derrotan de verdad al tigre y salvan la vida del chico.

El Libro de la Selva también demuestra que la valentía no es no tener miedo, sino saber enfrentarse a él

Es así como entiende que hay que cumplir unas normas y gracias a lo que decide seguir a su joven amiga. Con ella comenzará una nueva vida entre otros seres humanos. Una nueva vida con unas normas muy necesarias para la convivencia.

Toda esta historia acompañada de unas canciones maravillosas y una actuación, un vestuario y un decorado fantásticos. ¡Es muy recomendable!

El Llibre de la selva 
Teatro Poliorama.
Domingo 21 y 28 de octubre, a las 12 horas.
Rambla dels Estudis, 115. Barcelona.
Entradas desde 12 € (gratis para niños menores de 3 años que no ocupen asiento).
Espectáculo en catalán.

Consigue tus entradas en: Taquilla.com

¿Cómo reaccionarías si a tu hijo le dijeran que se va a quedar ciego?

activa tu mirada blog mamas de 40

“No hay nada que hacer; su hijo se quedará ciego”. Es lo que le dijo una doctora a la madre de Julián Bruscantini, educador en discapacidad, delante de su hijo. ¿Cómo hubiera reaccionado yo? ¿Qué hubiera hecho?

Estas preguntas me las hago porque el pasado 9 de octubre, celebré por primera vez en mi vida el Día Mundial de la Visión. La fecha coincide con mi cumpleaños y hasta este año no sabía que también era el día de la visión. Así que está claro que es un día que necesita promoción. Por este motivo, la farmacéutica Novartis ha realizado una campaña sobre la importancia de cuidar la vista, con el lema #ActivaTuMirada. La campaña incluía una sesión de concienciación para bloggers, con la oftalmóloga Marta Pazos y Julián Bruscantini, educador en discapacidad.

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El comunicador durante su entrevista, delante de la oftalmóloga Marta Pazos

Julián Bruscantini tiene 30 años, estudia psicología y trabaja para la Associació Discapacitats Visuals Catalunya B1B2B3. Esta asociación tiene como objetivos mejorar la calidad de vida de las personas con este tipo de discapacidad, investigar sobre las enfermedades de la vista y ayudar al tercer y cuarto mundo. Allí, Julián orienta a quienes lo necesitan en temas relacionados con la falta de visión. En los casos que lo requieren, los deriva a las consultas de los oftalmólogos.

  • ¿Cuál es tu problema de visión? 

Con once años, me detectaron Retinosis Pigmentaria, un conjunto de enfermedades degenerativas y hereditarias que afectan al ojo. Es una enfermedad con la que pierdes lenta y progresivamente la visión. Ahora mismo, tengo un 5%, pero en unos cinco años, tendré ceguera.

  • Tenías sólo once años, ¿cómo te comunicó tu madre que ibas a quedarte ciego?

Es realmente difícil. En el caso de mi madre, fue la doctora la que le dijo (delante mío) que me iba a quedar ciego y que no había nada que hacer (ella le pegó una torta). Por eso, yo aconsejo a los padres que acudan a grupos de ayuda mutua. Porque es muy duro. También recomiendo no mentir, porque no sirve de nada. Pero está claro que no hace falta decirlo como lo hizo la doctora…

  • ¿Qué le recomendarías a otro niño o joven que pueda vivir una situación parecida a la tuya?

Yo me sentí muy solo. Todos tus amigos tienen sus problemas, pero yo necesitaba estar con otros ‘desgraciados’ como yo. Por eso me ayudó mucho formar parte de una asociación con otros jóvenes que estaban en mi misma situación.

La sociedad se mueve en la invulnerabilidad, pero todos somos susceptibles de padecer una enfermedad, vivir la muerte de un familiar…

  • ¿La sociedad es sensible a las personas que tienen dificultades visuales?

Aún falta concienciación. El resto de la población cree que no tener bien la vista no es bonito, es sinónimo de falta de productividad… También me pregunto cuántas personas estarían dispuestas a salir con alguien en silla de ruedas o que no tenga buena visión. Y, por último, a la hora de ayudar, tampoco saben hacerlo.

Photo by DelphineQueme on Foter.com / CC BY-NC-ND
  • Yo no sé si debo de ayudar o no a cruzar la calle a un invidente, por ejemplo…

Es muy fácil. Sólo tienes que preguntarle a esa persona si quiere que le ayudes. Ponte en su sitio, con empatía. Porque no puedes, por ejemplo, agarrarle del brazo para que cruce contigo. A mí me encanta que me toquen, ¿eh? Pero no que presupongan que, por no ver bien, me voy a tirar delante de un autobús. Si tocas a alguien sin avisar, le asustas. Y, lógicamente, a ti tampoco te gustaría que te lo hicieran.

  • ¿Cómo sobrellevas tu falta de visión?

Lo que peor llevo es perder autonomía personal e independencia. Cada vez me cuesta más hacer las cosas. Y, lógicamente, también llevo mal cuando me equivoco y me cuelo en el coche de una persona que no conozco de nada, porque pensaba que era el vehículo de mi novia.

  • Dices que perderás la vista en unos cinco años…

El psicólogo Gabriel Rolón dice que se enfrenta al futuro con deseo, que hay que tener esperanza. Yo no creo que todo me irá bien. Pero tengo el deseo de conseguir algo y voy a intentarlo.

Mi día a día es como el de cualquier persona: trabajo, estudio, me gusta hacer deporte, viajar…  

  • ¿No te preguntas por qué te ha tocado a ti?

No, debo afrontarlo. Si me pregunto por qué me ha pasado a mí, me pongo detrás del problema. Si quiero enfrentarme a él, tengo que cuestionarme “por qué a mí no”, ¿quién soy yo para que no me toque? Tengo un problema genético. Igual que, por genética, mi hermano es más bajito y tiene más canas que yo.

visión mamás de 40 novartis

Hay enfermedades genéticas como la de Julio, que tienen difícil pronóstico, prevención y curación. Pero durante la sesión organizada por Novartis, también tuvimos ocasión de escuchar a la Dra. Marta Pazos. Oftalmóloga y especialista en glaucoma, es  licenciada en medicina y cirugía por la Universidad de Barcelona.

La Doctora nos concienció sobre la importancia de las revisiones periódicas con el oftalmólogo y de la prevención con hábitos saludables para proteger nuestra vista. Porque seguir una alimentación sana, practicar ejercicio, protegerte del sol y no fumar también te protege de las enfermedades de la vista, ¿lo sabías? Además, nos habló de:

Sin duda, fue una ponente de excepción para una jornada de concienciación muy necesaria. Yo, por lo menos ahora, ya sé que el 9 de octubre, además de cumplir años, es el día #ActivaTuMirada.

(Agradecimientos: Novartis y Madresfera)

Cómo inculcar el interés por la alimentación saludable a los hijos

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El 16 de octubre es el Día Mundial de la Alimentación. Otoño es una estación de cambios, en la que el cuerpo nos pide platos más calientes, como sopas, caldos…

Con la colaboración de caldos Aneto y la experiencia de la psicóloga infantil María Luisa Ferrerós, os explicamos la importancia de saber leer las etiquetas de los productos. Y, también, cómo conseguir que vuestros hijos tomen verdura y alimentos sanos.

El blog Mamás de 40 es posible gracias a: 

ROSARIO SANTA MARÍA, experta en comunicación y contenidos

En este blog publico posts de belleza, moda, salud y ocio. Los temas relacionados con comunicación y trabajo los publico en secciones a parte, ya que son mis preferidos. Las cuestiones sobre los hijos tienen también otro espacio destacado en el Canal de Familias, en formato vídeo.

SANDRA MILIÁN, experta en fitness

Madre de un bebé de dos años y coach. Soy fundadora de Fit Events Barcelona, donde aplico el “Sandra Milián Method”, un método propio que he creado después de muchos años de estudio y experiencia en el entrenamiento de la mujer. Es una combinación explosiva de Pilates Fit en todas sus modalidades y Cardio GAP Electronic ideal para las mujeres que queremos estar Fit y no tenemos tiempo que perder.

Mi profesión es mi hobby y quien me conoce sabe que lo doy todo en mis clases de fitness. Todos los posts de Fitness de Mamás de 40 los he escrito yo.

En nuestro Canal de Familias, contamos con la colaboración de los vídeos de: 

MARÍA LUISA FERRERÓS, psicóloga infantil

desayuno saludable maria luisa ferreros mamas de 40

Madre de tres hijos y Directora de la Unidad de Psicología Familiar de la Clínica Diagonal de Barcelona.

Tengo mi propio centro Applicados, donde atiendo y ayudo a niños y adolescentes a resolver las dificultades con las que se pueden ir encontrando en su desarrollo, basándome en mi propio Método Ferrerós.

He publicado numerosos libros y también colaboro con distintos medios de comunicación.

Colaboro en el Blog de Mamás de 40, pero también tengo mi propio Canal de Familias en formato vídeo para responder a tus dudas sobre educación de los hijos, pareja…

Oktoberfest en la Terraza Mood del hotel The One, una fiesta de altura

Desde hoy día 4 y hasta el 14 de octubre, puedes disfrutar de la primera edición del Oktoberfest MOOD en la Terraza Mood del hotel The One de Barcelona. Sin salir de la Ciudad Condal, vaya. Una fiesta bávara y, también ¡de altura!

Para quien no la conozca, la terraza del hotel The One Barcelona es muy especial. Es el primer 5* Gran Lujo de H10 Hotels y se encuentra en la esquina de Pau Claris con Provença. Desde su terraza, en la planta novena de arriba del todo, tiene vistas al litoral barcelonés y, también, a toda la fachada sur de la Sagrada Familia. ¡Espectacular! El entorno es maravilloso para celebrar en estos días tan veraniegos de otoño, el Oktoberfest, la tradicional fiesta de la cerveza del sur de Alemania.

Crédito de foto: H10 Hotels

Una fiesta con variedades de Paulaner, la marca de cerveza fundada en Múnich en 1634

Pero como no ‘sólo de variedades de cerveza vive el hombre’, en el Oktoberfest que organiza el hotel, también podrás probar auténticas delicias gastronómicas alemanas. Brezel, Ensalada de patata alemana, Salchicas típicas con guarnición y hasta ¡Codillo asado con chucrut de col lombardaA la hora de los postres, mi perdición: Strudel de manzana y pasas con helado de vainilla

El chef ha sabido adaptar estos platos típicos alemanes al gusto local, para que aún te gusten más

Por si fuera poco, de jueves a domingo, de 6 de la tarde a 10 de la noche, habrá un DJ que amenizará las veladas con una selección de canciones de la escena Indie, éxitos de los 80 y algunas versiones de hits internacionales interpretadas por los típicos Brass Bands alemanes.

Crédito de foto: H10 Hotels

Pero eso no es todo. Con motivo del Oktoberfest MOOD, el hotel ha puesto en marcha un concurso de fotografía a través de su página de Facebook (@TheOneBarcelona) y de Instagram (@the_one_barcelona). Si vas durante estos días y subes una fotografía compartiendo tu mejor momento Oktoberfest MOOD, con el #MoodBarFest, podrás ganar dos noches de hotel para 2 personas en régimen de alojamiento y desayuno en el H10 Berlin Ku’damm de Berlín.

Terraza MOOD Hotel The One Barcelona
Provença, 277. Barcelona
Tel. 932 142 061
Menú Munich: 40 € / 2 personas

La fibromialgia, ¿tiene tratamiento?

La fibromialgia es un síndrome que se caracteriza por la presencia de dolor. Se trata de una enfermedad crónica generalizada de causas desconocidas que puede llegar a invalidar al paciente.

La Dra. Mª Angeles Idiazábal es especialista en Neurofisiología Clínica, con Máster Internacional en Electrodiagnóstico Neurológico por la Universidad de Barcelona. Premio Nacional Medicina 2018 en Neurofisiología Clínica y experta en fibromialgia. La entrevistamos para saber más cosas de este síndrome tan común en mamás de 40.

  • ¿Cómo se diagnostica la fibromialgia? 

El diagnóstico de la fibromialgia se basa en los criterios diagnósticos de la Academia Americana de Reumatología (ACR, 1990). Para diagnosticarla, debe de haber presencia de historia de dolor crónico generalizado de más de 3 meses de duración.

  • Además del dolor músculo-esquelético generalizado, ¿los pacientes con fibromialgia presentan otros síntomas?

Sí, fatiga, disminución en la atención y memoria y trastornos del sueño. El 50% de los pacientes con fibromialgia se quejan de sueño no reparador. Tenemos que tener en cuenta que existe una relación bidireccional entre sueño y dolor.  La calidad del sueño es fundamental a la hora de evaluar el enfoque satisfactorio del tratamiento del paciente con dolor crónico.

Se estima que entre un 50-70% de los pacientes con dolor crónico sufren trastornos del sueño asociados a despertares nocturnos por dolor, dificultad para quedarse dormido y sueño no reparador.

  • ¿Hay relación entre los trastornos del sueño y la intensidad del dolor?

Sí, estos trastornos del sueño presentan una relación directa y recíproca con la intensidad de dolor que sufre el paciente. El dolor produce mala calidad del sueño y la falta de sueño conlleva una mayor fatiga y mayor sensibilidad al dolor.

  • ¿Se conocen las causas de la fibromialgia?

La fibromialgia es un síndrome de etiología desconocida cuya característica principal es la presencia de dolor crónico generalizado, con ausencia de inflamación y/o de procesos degenerativos latentes. La etiología de la fibromialgia es desconocida cuyo principal síntoma es el dolor crónico.

  • ¿Por qué tienen dolor?

Esta alteración origina un dolor súbito, persistente y prolongado debido a la continua hiperactivación del sistema responsable de la detección de los estímulos nocivos para nuestro organismo y a los cambios en el procesamiento sensorial.

El tratamiento tDCS para la fibromialgia

  • ¿Qué es el tratamiento de neuromodulación mediante estimulación cerebral no invasiva con corriente continua (tDCS)?

La estimulación cerebral no invasiva ha tomado cada vez más relevancia como herramienta terapeútica en el área de la psiquiatría, neurología, medicina de rehabilitación, tratamiento del dolor crónico y agudo y en enfermedades como la fibromialgia. La tDCS es una técnica no invasiva, focal, indolora y segura, cuyo potencial terapéutico subyace en la capacidad de inducir cambios transitorios en los estados de excitabilidad cortical.

  • ¿Qué efectos produce la tDCS?

Produce efectos inmediatos sobre la excitabilidad neuronal y efectos plásticos a largo plazo asociados a una modificación sináptica. El efecto neuromodulador de la tDCS se alcanza con la aplicación de manera regular y repetida, obteniéndose un incremento de la neuroplasticidad cerebral. Este efecto posibilita la mejoría clínica en determinadas enfermedades neurológicas y psiquiátricas.

  • ¿Cómo ayuda a los pacientes con fibromialgia y dolor crónico?

El tratamiento mediante tDCS puede revertir en estos pacientes la excitabilidad anormal del cerebro, obteniendo efectos analgésicos más duraderos, disminuye el dolor y la frecuencia de los episodios, y facilitando la recuperación de la funcionalidad de la persona.

  • ¿Mejora, por lo tanto, el dolor?

No sólo mejora el dolor, sino que también se produce mejoría en la fatiga, se consigue un sueño más reparador y mejora el estado anímico y cognitivo del paciente. También disminuye el consumo de medicamentos para el dolor, mejorando la calidad de vida de las personas con dolor de una forma global.

Efectos y estudios del tratamiento

  • ¿Tiene efectos secundarios?

La tDCS es un tratamiento de primera línea para la fibromialgia debido a su eficacia, ausencia de efectos secundarios y la insuficiencia de los tratamientos convencionales. Una revisión sistemática reciente de estudios sobre la aplicación de tDCS en el tratamiento de la fibromialgia y del síndrome de fatiga crónica, recomienda el tratamiento mediante tDCS en estos pacientes.

  • ¿Tienen estudios que demuestren como se reduce el dolor con el tratamiento?

Numerosos estudios han demostrado la efectividad de las terapias neuromoduladoras, como es el caso de la estimulación transcraneal con corriente continua (tDCS), en el tratamiento del dolor de diferente etiología. Aplicada en ciertas áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento del dolor, la estimulación transcraneal puede revertir la excitabilidad anormal del cerebro, obteniendo efectos analgésicos más duraderos, mejorando la reducción del dolor y la frecuencia de los episodios, y facilitando la recuperación de la funcionalidad de la persona.

Diferentes patologías como la fibromialgia, la migraña y la fatiga crónica están relacionadas con la percepción del dolor, un dolor que se regula a nivel cerebral y que con el tratamiento con estimulación eléctrica transcraneal mejora al producirse cambios en la plasticidad cerebral.

  • ¿Está avalado por algún estudio, reconocimiento…?

El tratamiento con estimulación transcraneal con corriente continua (tDCS) está avalado por numerosos estudios de investigación. Existen múltiples estudios que han investigado la eficacia y la seguridad de la tDCS en el tratamiento de la fibromialgia y el dolor crónico a través de la modulación de la actividad neuronal del área motora primaria.

Imagen de https://foter.com

Tratamiento y protocolo para el paciente

  • ¿Cuál es el protocolo del tratamiento?

El tratamiento es no invasivo e indoloro. No necesita preparación previa por parte del paciente y puede aplicarse en niños y adultos. El procedimiento se realiza bajo supervisión médica que establece el protocolo de estimulación personalizado para cada paciente y patología. En cada sesión de tratamiento se coloca un casco en la cabeza del paciente que lleva incorporados los electrodos y un dispositivo neuroestimulador. Se aplica una corriente eléctrica de muy baja intensidad durante 20-30 minutos.

  • ¿Tiene efectos adversos?

No tiene efectos adversos graves. Únicamente pueden darse efectos secundarios leves, transitorios y reversibles. Por ejemplo, sensación de cosquilleo o picor y enrojecimiento cutáneo en el cuero cabelludo.

  • ¿Cuántas sesiones aproximadas son necesarias?

La aplicación de las sesiones debe ser regular y repetitiva. Generalmente el número mínimo de sesiones varía entre 10 y 15 lo más seguidas posibles, recomendándose como mínimo 4-5 sesiones por semana. El número de sesiones depende de cada patología y de la situación clínica de cada uno de los pacientes.

La calidad del sueño en estos pacientes

  • ¿Por qué con la fibromialgia cuesta dormir bien?

Existe una clara evidencia de la importante interrelación entre fibromialgia y sueño. Los pacientes con fibromialgia presentan trastornos primarios del sueño (insomnio, síndrome de apnea-hipopnea del sueño, movimientos periódicos de las piernas durante el sueño y síndrome de las piernas inquietas) más a menudo que la población general. También presentan dificultades para alcanzar el sueño reparador, lo que se relaciona con un empeoramiento clínico de la fibromialgia.

  • ¿Es importante la calidad del sueño para estos pacientes?

Las investigaciones están intentando determinar el papel del sueño en este síndrome y su relación con los diferentes los síntomas. Una explicación es que las personas con fibromialgia presentan una modificación en la manera en la que su organismo responde al estrés. El estrés puede provocar una hiperexcitación fisiológica. Ésta altera a la hora de ir a dormir la arquitectura de la fase de ondas lentas; un patrón de sueño alterado que dificulta su función reparadora.

  • ¿Qué diferencias hay entre fibromialgia y dolor crónico?

El dolor crónico es uno de los principales motivos que inducen a buscar tratamiento médico. Su prevalencia en la población europea es del 20% y es debido a múltiples causas. La fibromialgia es el síndrome más representativo de dolor crónico difuso con significativa pérdida de calidad de vida. Un 25% de los pacientes que acuden a las unidades de dolor son pacientes que presentan fibromialgia.

  • ¿Cuándo se considera que hay dolor crónico?

Se considera dolor crónico a aquel que dura más de 3 o 6 meses. Según la OMS, el dolor crónico es una enfermedad, y su tratamiento, un derecho humano. El dolor crónico es un problema multifactorial que incluye componentes tanto físicos como psicológicos (ansiedad, movilidad reducida, alteraciones del sueño y del apetito y depresión). Estos síntomas están relacionados con una reducción demostrable de la calidad de vida de los pacientes. Y, también, a una limitación de su desempeño laboral y de la función social.

¿Por qué afecta más a las mujeres que a los hombres?

  • ¿A cuántos españoles afecta la fibromialgia?

La Fibromialgia es una enfermedad crónica generalizada de etiología desconocida. Su prevalencia en la población es de un 2%, siendo 10 veces más frecuente en mujeres entre los 30 y 69 años. Estudios recientes señalan una prevalencia actual entre las mujeres de un 3,4% vs una prevalencia del 0,5% en los hombres.

  • ¿Lo padecen más mujeres que hombres?

La mayoría de los trastornos reumatológicos los padecen más mujeres que hombres. Pero el caso de la fibromialgia es más llamativo, de cada diez afectados 9 son mujeres. Probablemente existe una causa hormonal que justifique la alta proporción de mujeres frente a la de hombres. Las últimas investigaciones muestran una producción por debajo de lo normal de hormonas que mitigan el dolor, como la serotonina y la noradrenalina.

  • ¿Por qué otro motivo podría darse más en mujeres?

También podría deberse a que las mujeres presentan menos receptores para las endorfinas (hormonas que atenúan el dolor) en los músculos que los hombres. Otro factor importante que puede intervenir en la fibromialgia es el estrés. Muchas mujeres presentan ansiedad porque, además de trabajar fuera de casa, asumen la mayor parte de las tareas invisibles. Y, además, se sienten poco valoradas relacionadas con el cuidado de la familia y del hogar.

¿Por qué usar un gel íntimo?

Hace algunos días tuve la ocasión de acercarme a la presentación del nuevo Gel Natural Intimate Sublime Cleanser de Alqvimia, en su SPA de la calle Muntaner de Barcelona.

No es la primera vez que os hablo de esta firma de cosmética natural tan femenina. Pero tengo que reconocer que soy fan de sus productos y de sus protocolos de belleza (aquí tenéis el último post donde escribí sobre esta marca). Pues bien, mi último hallazgo ha sido su nuevo gel íntimo a base de Geranio, Palmarosa y Árbol Casto.

Durante la presentación, la relaciones públicas de la marca, Laura Sanz, nos explicó que su aplicación es sencilla y que requiere de muy poco tiempo. Por eso es ideal para las mamás de 40.

¿Por qué no dedicar un minuto más en la ducha para aplicarnos el gel íntimo y disfrutar de todos sus beneficios?

El gel íntimo nos ayuda a proteger y a equilibrar el PH de la zona más delicada de nuestro cuerpo. Además, su fórmula contribuye a mantenerla hidratada y en buen estado y a disminuir las irritaciones.

Unos ingredientes muy femeninos

Entre sus ingredientes, se encuentran -entre otros- el Árbol Casto. Con propiedades calmantes, ayuda a prevenir las inflamaciones y a mantener la protección natural de la piel. Además, alivia los síntomas causados por las fluctuaciones hormonales (menstruación, síndrome pre-menstrual, embarazo y menopausia). El Aceite Esencial de Geranio, que posee un potente efecto limpiador, debido a sus propiedades desinfectantes y depurativas. También ayuda a reforzar la autoestima de la mujer. O el Aceite Esencial de Palmarosa, un gran hidratante que ayuda a restablecer el equilibrio de la piel.

El gel ha sido testado bajo control dermatológico y ginecológico. Del total de las voluntarias que probaron el producto durante 4 semanas, se comprobó que -entre otros beneficios- desodoriza la zona íntima externa (95% eficacia). También reduce la sensación de sequedad vaginal externa (85% eficacia) y mejora el nivel del flujo vaginal (75% eficacia). Y, además, proporciona sensación calmante, aliviando la picazón (95% eficacia). ¿Qué más se puede pedir en tan poco tiempo de aplicación?

INTIMATE SUBLIME CLEANSER 100 ml. de Alqvimia. Precio: 35,23€